导语：眨眼间2015都快要过完了，你的瘦身减肥计划怎么样了啊？冬天这么容易吃胖的季节，窝在室内是不是感觉自己悄悄臃肿了？放心，你这只是冬天常见的水肿虚胖，只要做好祛除水肿的身体护理，你就能快速瘦身恢复苗条哦！岁末瘦身冲刺，这就教你又快又有效的淋巴按摩排毒妙招，消除水肿瘦出好身材！内容来源：爱美女性网
简单自测检验水肿
看看年底各种颁奖、晚会、红毯要出席的明星歌手艺人们，不怕奖杯没到手，就怕红毯上抢不到镜头！为了闪光灯下完美出镜，艺人明星们也不容易，除了会喝黑咖啡减肥排水肿、运动排汗减脂瘦身外，淋巴按摩这么快捷又舒服的瘦身方法，也是明星减肥最爱哦！冬天不仅是吃胖的季节，也是水肿肥胖常发的时候，想知道自己水肿情况，不用盯着小镜子左瞧右瞧的，简单地按压小腿自测，你就知道得一清二楚了。
按压小腿胫骨
按压小腿胫骨判断水肿情况
不同程度的水肿需要用不同的方法来改善，而水肿大约分成四个等级，一、二级为下肢的水肿，可靠着按压小腿胫骨判断，如果按压后皮肤立刻恢复成原样，说明你的身体并没有水肿；如果按压的地方有下陷痕迹，但会立即恢复则为第一级水肿，如果按压下陷部位久久才恢复则为第二级水肿；第三级除了下肢水肿外，还加上脸部及手部水肿，第四级是全身性的水肿。
都市白领们常见的轻度如第一级、第二级水肿，可以藉由生活饮食习惯避免情况恶化，而如果常发第四级水肿，不仅是身体的新陈代谢有问题，身体健康也许有严重疾病了，这时候则必须求助医生！当然啦，简单的水肿还是可以靠穴位和淋巴按摩祛除的，下面就教你这些简单的淋巴消水肿按摩，踢走沉冗，焕醒冬天里的妙曼曲线！
step 1
淋巴按摩消水肿：锁骨
Step 1
双手食指、中指、无名指及小指并拢与大拇指成ㄈ字型。
step 2
Step 2
并拢的四指在锁骨上方、大拇指在锁骨下方按捏淋巴处，左右来回数次，约持续3秒。
step 1
淋巴按摩消水肿：指节
Step 1
右手握拳，大拇指伸直。右手大拇指和食指逐一按压左手手指每个指节，每指节按压3秒。
step 2
Step 2
重复上述动作，以左手按摩右手指节。
step 1
淋巴按摩消水肿：虎口
Step 1
右手大拇指与食指按压左手背虎口淋巴处5下，左手重复动作于右手。
step 2
Step 2
右手大拇指与食指重复按压左手掌虎口淋巴处5下后，左手再重复同样动作于右手。
手腕
淋巴按摩消水肿：手腕
左手五指在右手外侧手腕关节处按压5次后，再重复上述动作于左手外侧手腕关节处。
手肘
淋巴按摩消水肿：手肘
左手五指在右手肘关节处按压5次后，右手重复动作于左手手肘关节处。
step 1
淋巴按摩消水肿：脸部
Step 1
双手呈握拳状。
step 2
Step 2
利用食指、中指、无名指、小指四指第二个关节处沿着脸部颚骨来回按压5下。
天枢穴
年关将至，大家都是忙里忙外的，就算没有时间保养皮肤，也要抽空挤时间运动才行，就算是简单的跑步，一周一到两次的运动，每次30~45分钟左右就够，不但消耗热量，也可以排水消水肿，不仅对身体好，对皮肤而言也是不可多得的哦~接下来，为大家介绍更专业的中医消水肿穴道和按摩方式，彻底消除水肿问题，也能瘦得健康！
以下穴位按压方式皆是以大拇指腹重复按压穴位，按压时力道不可过重，以感觉微痠痛即可。每个穴位每天建议按压3至5分钟。
穴道按摩消水肿：天枢穴
位置：肚脐两侧各约3指幅处。
功效：针对腹部及下半身水肿。
位置
位置：肚脐上方约2指幅宽处。
功效：有助消除全身水肿，特别可消除腹部水肿。
位置
位置：脚踝内侧，骨头上方约4指幅处。
功效：有助消除下半身水肿。
位置
位置：站立时双手贴紧双腿，中指尖触碰处。
功效：可改善腿部水肿。
胆经
中医认为胆经、肝经负责调节臟腑的功能，经常刺激肝经胆经可强化经络机能，提升新陈代谢，并加速大腿的寒气驱除与排出，对久坐办公室引起的湿气郁结水肿问题特别有效。
胆经
方法：左手握拳，在左大腿外侧中间线上，由靠近骨盆处往膝盖方向轻敲，可刺激风市、中渎、膝阳关等穴位，一天敲五十下，再重复动作于右侧。抓不住正确穴位也无妨，持续轻敲即可。
肝经
肝经
方法：左手握拳，顺着右大腿内侧中间线，由膝盖处往内依序轻敲，可刺激曲泉、阴包、足五里、阴廉等穴位，一天敲五十下，抓不住正确穴位也可，接着再重复动作于左大腿内侧。
禁忌：
在敲打胆经和肝经时，力道不可过重，避免过度刺激反而导致伤害，感觉到微热、泛红即可。如果太痛可能是经络有淤阻，此时不可猛力敲，反而会使局部淤阻及水肿更严重，除敲打外也可采用按压方式。避免饭后2小时内与晚间11点后敲胆经，孕妇与女性生理期或有心血管疾病者，也不宜进行。
