减肥21天： 糊糊，鸡蛋，小饼干，凤梨汉堡，半份薯条，蛋挞 200+70+200+450+100+250=1270 热量1400 ​

正式宣布我不减肥了。 ​

#生酮饮食# 生酮研究基本都是大基数BMI大于30的肥胖人群，对于小基数本来就不胖的人而言，并不适合生酮。 即便是生酮饮食，想减肥也必须制造热量缺口，否则也无法减脂。 433-325-136，生酮需要阶梯，从微生酮开始，慢慢来，否则快速产生酮体容易有酮流感症状，头疼难受。 ​