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普通人能从沈月身上学到的变美思路

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文章来源:姜老师的护肤成分室 微信公众号

原标题:沈月恋爱后彻底放飞?身材臃肿认不出,好尴尬啊.....

作者:夏大大

同学们下午好呀~

沈月又“谈恋爱”啦?最近大家有追剧吗?我身边不少姐妹倒是在沈月的新剧《我的反派男友》里磕个不停~

沈月饰演的是个喜欢同人文的甜妹,阴差阳错下召唤出了自己写的纸片人,纸片人穿越到现实世界,两人谈起了恋爱。

两人又是针锋相对的冤家,但在日常相处中带着一丝小甜蜜,这种相杀相爱的cp看的真的控制不住姨母笑!

要说偶像剧看不看的下去,很重要的一点就是演员的颜值。沈月这次在剧里的颜很能打,各种小表情也特别灵动可爱!

但之前在《流星花园》里的她,可是被吐槽的体无完肤。胖、土、矮,一点都不像偶像剧女主👇

再回到最近她的一些造型,整个就是一青春美少女嘛!

从土气到青春,沈月做了怎样的改变。

就连生图都很能打~

不管是长相、身材,还是整体的造型,和以前相比,完全可以用脱胎换骨来形容👇

要知道,沈月不是科班出身,颜值硬件在娱乐圈里称不上优秀,甚至可以用普通来形容,就像我们生活中经常能见到的女孩子。

现在的样子,虽说不如明艳大明星那么耀眼,但在日常中绝对算得上小美女一枚~

今天就来说说,我们普通同学能从沈月的身上取到什么变美经~

如果要说沈月变美最明显的因素是什么,那必须是:减肥。

她个子不高,之前看起来臃肿、土气,其实一半的原因都是因为身材偏胖,怎么打扮都差点气质。

后面瘦了下来,整个人看起来都轻盈了不少,穿衣也更好看了。

这点通过素人的逆袭对比也能看出,人瘦下来之后,五官都变立体了。

我们没有明星那种上镜的需求,只需要让bmi值控制在正常范围内,适当的减脂塑形就ok了。

①全身塑形

你们有没有碰到这种情况?就算是减重成功,但外形看起来跟实际斤数不匹,仪态还不好看👇

通过上面的对比图,说明真正减重并非减轻斤数就完事,它是减掉脂肪,降低体脂率,让身形看起来更加匀称,形体自然就好看了。

减脂的效果是全身性哒,所以单从形体美的角度上看,单纯减掉脂肪,身体有可能会松弛,这时候,就需要锻炼肌肉,让身形充满线条感。

大家注意了哈,在开始运动前,一定要做热身运动,增加肌腱、韧带的延展性,避免造成肌肉损伤。

分享两个全身热身运动的视频,新手也能跟上👇

②瘦手臂

想瘦手臂的同学,可以练练美丽芭蕾的直角肩。

第一次做都会跟不上动作的,无需追求连续做完,可以先暂停休息调整节奏,沉肩、收腹、挺胸这三点一定要记住!

否则天鹅臂没做成,反而斜方肌就找上你了。

③瘦腰

腰腹线条不明显的人,“上短下长”的穿法太致命了,完全暴露自己直筒身形😫

想要好看线条感的腰,光是饮食控制还不够,还得加以运动来辅助锻炼👇

最适合新手的腰腹马甲线训练,可以试试体态大师的8分钟瘦腰教程。

运动时长8min,不止能减腰围,还能促进肠道蠕动改善便秘。

④瘦腿

我们平时走路久了、坐久了腿部肌肉就会肿胀,视觉上看起来就会变粗。只要每天拉伸一小会,就能有瘦腿的效果。

拉伸的动作做起来很舒服,不费力。动作1:大腿前侧拉伸,记得脚跟下压紧贴臀部。

动作2:弓箭步拉伸小腿。前面的腿微微屈膝,后面的腿伸蹬直且全脚掌着地,小腿会有很强的拉伸感。一边做30s。

动作3:拉伸整条腿👇一边20秒就可以喇。注意双手抱住膝盖往下压,屈膝那条腿的脚尖要绷直,另一条腿自然放松。

说完身材,再聊聊发型。可能有的同学要问,怎么不说妆容了?

其实说实话,沈月的长相是很ok的,五官都挺好看,没有什么大bug,在妆容这块只要顺着日常妆就不会出错。

而发型,她的变化就很大。虽然一直是短发,但是以前看起来是个土土的学生妹,现在就洋气、精致很多

其实搞头发这块,不用专门去理发店花大钱去弄,只要学学沈月在日常保持头发的这几点,日常看就很有精气神了~

①不贴头皮

对于咱们普通女孩来说,不管什么发型,贴头皮绝对你拉低你的颜值。

蓬松的头发不仅能打造出头包脸的效果,还看起来清爽不油腻。这里分享打造蓬松发型小技巧:

用一个大号的一字夹夹住发缝,然后用扁头的风罩加在吹风筒上,热风吹定型👇

再喷一下定型喷雾,就可以一天不扁塌啦!

如果实在发量堪忧的话,可以在吹头发之前安排上假发片。

买长度3-5cm的短小假发片,直接像发卡一样顺着发缝扣在头发内层(千万别直接扣在表面),用自己头发覆盖后,视觉上仿佛天生就有这么多的发量👇

②找到适合自己的刘海

沈月本身就是短宽脸,配上以前又厚又齐的刘海,显得脸更短更方了,还很显颧骨高,脸型看起来不流畅。

后面换成修饰短宽脸的薄中分刘海之后,氧气少女感就出来了~

这种空气感,用平时的卷发筒就能做到了。建议在洗完之后把刘海吹到微湿然后再卷,效果是最好的。

卷发筒一定要从发根垫起,慢慢向外转👇

转到鬓角的头发时,千万不要直接卷进去,用手把两边的往外绕👇

这样才能保证有这样一个自然的弧度,而不是内扣~

颧骨宽的妹子,注意这个弧度末端的头发不要刚好卡在颧骨上,不然刘海会有种被颧骨“撑飞”的感觉。

长度可以往颧骨下面一点点,这个长度是最好的,为啥呢?

一般颧骨宽,会衬得太阳穴凹,弧度刚好在太阳穴处拱起,在颧骨处内推,相当于0成本填充太阳穴、内推颧骨~👇

留了这个发型后,发尾也尽量往外翘,整体才会看起来更灵动和谐~

作为视觉面积最大的穿搭,沈月的衣品提升了好几个level!

以前的穿搭,显矮还很土,再时尚的单品都被她穿的很老气

现在找到自己的穿衣风格后,不管是活动造型还是私服,都很适合她,清新减龄还元气,真实自然。

沈月是小个子,她很懂通过穿搭来调整身材比例,和以前比起来真的要显高很多,堪称小个子的显高穿搭教科书。

关于怎么穿显高,这里告诉大家两个比例:

一个是2:5,也就是短上衣+长下装。把上衣束起来,提高腰线,打造胸下全是腿

秋天的上衣,比如衬衫、卫衣、长袖上衣,都尽量选短款,不会太压个子。

有些外套的长度很尴尬,穿上容易显得五五分,那就可以把外套敞开,内搭尽可能提高腰线。

另外一个就是3:1,即超过pp的长上衣+短下装。

如果想穿长上衣的话,下装就可以短一些,在膝盖上方!

比如盖过屁股的卫衣、西装,配上超短裙超短裤,就很显腿长

其实别人对你是否有“美人印象”,还有很重要的方面就是仪态和表情。

看看以前沈月和陈都灵同框时,除了发型、身高原因,她的体态不够得体大方,看起来有点畏畏缩缩的,不自信。

表情管理更是放飞自我,只要做点稍微夸张的表情,五官直接脱离控制,立马崩掉

而现在出席活动,就很有落落大方的大小姐味道了~

仪态和表情管理,这两点对于我们普通人来说也蛮重要,想想看,如果你看到一个弓腰身斜、说话总是咋咋呼呼的人,是不是会觉得很没气质?

不要求完美,只要做到能给人一种舒服大方的感觉。

①身体保持舒展松弛

以前总给大家说,要抬头挺胸腹背收紧,挺得端端正正的,但其实只要身体保持舒展就ok了👇

只不过不驼背是大前提!

驼背星人可以去买一个驼背矫正带,这种矫正带是有弹性的,穿上不会勒肉,没有压迫感。

明显能感觉到肩膀有一个向后打开的力量,整个背马上就挺直起来了👇

当然,平时还可以做做锻炼。可以去看看@吉尼的【最强瘦后背】教程,动作整个就比较轻松,也很有节奏感。

效果蛮在线的,不少同学练几次就能看到背部明显的线条~👇

教程也非常简单,不用器械,直接坐着就能练!

手肘抬起,呈大约45°角,不要耸肩,然后摇摆大约30次,做5组👇

然后手慢慢的往外伸直,手掌张开,再回来,30个来回,做5组。

②表情管理要拿捏

沈月以前的表情管理没少被吐槽,不管什么表情都容易放飞自我,就很容易崩。

现在就很元气,大表情也蛮活泼可爱的~

想要表现出从容不迫的气质,首先表情就不能失态、暴走。

伤心难过的时候,微微皱眉,嘴巴可以适当张开,一秒get仙女落泪👇

笑的时候控制一下不要大笑,笑的人仰马翻真的十足搞笑女啦~

可以多对镜子练练微笑,微笑的时候略低头,头的晃动幅度不要大,带一点点歪头鲨真的超级拿捏!

和人交谈,眼睛看着对方,配合点头表示赞同,很有礼貌👇

今天的变美内容就分享到这啦~

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