文章来源：健康与美容
作者：HB
不管是与闺蜜、同事还是伴侣
与想见的人一起
度过美好时光
会让人变得积极乐观
内田有纪身上有着少女的纯真和熟龄女性的知性，这种完美的平衡感源于她一直以来对自己的磨砺。外表没有丝毫改变，但把痛苦和经历当成养分深深滋养着内心。在妆发造型师板仓TAKUMA老师的打造下，她接连惊呼“从没见过这样的自己！”。这次内田有纪不仅成功挑战了三种造型，还畅聊了支撑她走到现在的精神动力。
COVER STORY
演员 内田有纪 48岁
1975年出生于东京，1993年出道，1994年主演电视剧《穿越时空的少女》。代表作包括电视剧《倒数第二次恋爱》《Doctor-X外科医 · 大门未知子》系列以及电影《跳跃大搜查线》系列等。此外还活跃于舞台剧、广告等领域，全方位多栖发展。
内田有纪平时都是画淡妆，本期，板仓老师设计了三个主题，希望她能用自己的方式演绎。听到“闺蜜聚会的焦点”和“与伴侣久违的约会”的主题时，她马上回答“我完全不是焦点”“我都是素颜”，不过在镜头前还是表现出了与主题完全契合的气场与可爱。
尽量有意识地减轻压迫感，敞开心扉
我对化妆很感兴趣！像今天这样在拍摄现场化妆我都会眯着眼偷师，回家再自己模仿，但是效果总是不尽如人意。到了这个年纪，大家在颜色上的选择都差不多，如果在化妆手法上没有变化的话就很容易千篇一律。幸运的是身边有一帮直言不讳的朋友和同事，我会听取她们的意见，尽可能在妆容上表现出对见面之人的诚意。
之所以会这样想也是因为过去的种种经历。我生性比较敏感，年轻时情绪起伏比较大。面对人生的巨浪一次次跌倒又一次次重新站起来，曾经的伤口成了我的铠甲让我更加勇敢。我的工作充满不确定性，即便有时会让合作伙伴觉得麻烦，但我还是想竭尽全力，把身心都投入到一期一会的时间里。化妆是表达感谢的方式之一，不仅可以检查自己当下的状态也能传递对他人的情感。
我觉得化妆就像一份礼物，首先要考虑见面的对象是谁 , 然后再用心去准备。除了自己以外，妆容也会对他人产生影响。所以我会站在对方的角度去衡量怎样才能让交谈的氛围变得更轻松惬意。
比如，从事服装业的朋友妆容精致、衣着时尚地来找我，和她去吃饭的话我就会多花一点心思，这样才不算失礼。如果是想和某个人坐下来好好聊聊，气场太强的话可能会给对方造成压力，有时候反而不容易敞开心扉，导致谈话无法进行下去。
随时保持精致的妆容当然有很多好处，但也要根据见面的对象和实际情况来看，不能完全由着性子来。化妆时我不会以自己的需求为出发点，而是力求妆容让当天见面的人感到舒适。与伴侣相处也是一样，我希望对方看到最真实的我，所以日常都会选择偏素颜感的底妆。
要从根本上改善肌肤，平日的保养绝不能偷懒，用化妆棉湿敷必不可少。脸部线条也很重要，我会像吹口哨一样把嘴巴噘起来拉伸面部肌肉，或者一边泡澡、读剧本一边按摩放松头部两侧的筋膜。搭乘电车的时候大腿内侧要用力站直，充分利用碎片时间“随时随地保养”。
老实说，以前我对身体保养完全不上心，遇到采访的时候什么都答不出来。连续出演两部电影版的《跳跃大搜查线》让我的观念发生了一些转变。时隔一年拍摄第二部时我感觉裤子变紧了，勒得不行。听到服装师说“裤子的尺码和之前一样”，顿时我觉得该重视起来了。尽管如此，我也没有进行任何特别的肌肉训练。几个月前应邀为杂志拍摄照片，要求我穿迷你短裙和露背的造型很多，这才重新铆足干劲塑造身形。
目前基本上是跟着“有氧芭蕾”的视频进行练习，这是一种将芭蕾、瑜伽与健身相结合的运动。然后再做一些根据自身状况摸索出来的拉伸训练。我把所有内容都添加到播放列表里，拿出“不做完就不睡觉”的毅力咬牙坚持。前几天半夜两点还在抓紧时间拉伸大臂肌肉。
随年龄增长，如果放任身体不管，松弛的地方就会越来越松弛。所以在自己的能力范围内，每天晚上我都会跟着播放列表进行锻炼。
造型大气而不张扬，追求幸福的勇敢与赤诚
与同事聚会或是参加活动的时候，在保持真实的同时我会有意识地选择突出光泽感的底妆，然后搭配稍微深一点的口红。作为演员，我希望自己的妆容有说服力，能够烘托现场的气氛。像今天这样用深色眼影强调眼睛轮廓的妆效就非常实用。
刚才我看化妆师给其他人画了比较重的眼线，原本也想挑战一下，后来发现不适合自己就放弃了。无论是化妆还是生活，模仿别人或许会成功，但不适合的话也可能失败。演员确实有光鲜的一面，遇到“走路需要保持仪态”的场合，像我这种性格肯定马上就露馅了。
不过假如工作中出现纰漏，身边的人也会站在客观角度及时提醒我。比如，当我的演技受到一些褒奖时，经纪人会适时地指出“这是周围人一起努力的结果，不能骄傲”，这份工作的本质就是如此。当你觉得某件事做得还不错时，其实事情本身已经是“过去式”了。很感谢身边的人能指出来鞭策我不断反思。不过或许是因为反作用，平常大部分时间里我都处于放空状态，该做的事也会做，但没事的时候就不想动。
之所以能保持从容是因为我遵循自己内心的声音，营造了一个可以做自己的外在环境。身处在能让自己内心变得柔软的环境里比什么都重要。男人觉得“为人妻、为人母必须这样做”的刻板印象，可能是导致女性衰老的原因之一。
现在回过头来看，我20多岁时吃了不少亏，弄得遍体鳞伤；30多岁时明白人际关系的重要性，但也是经过一次又一次地试错才找到自己的定位。人生只有一次，想为自己寻找更大舞台的欲望是推着我一直向前的动力，我发自内心觉得浑浑噩噩地活着是一种浪费。
话虽如此，要是感到累了停下来喘口气也没关系，电池也会有耗尽的时候。但这并不意味着认输，人生没有输赢，只要珍惜能让你感到幸福的东西就好。如果要找一些话与大家分享，那我会说：相信身心是相通的，内心富足才能带来自我的成长。保持轻松的心态，让生活始终向前，这是健康和美容的基础。我也会感恩人生的每一个瞬间，不断发现新的自己。
用灵动细腻的眼线，勾勒出比性感更让人心动的透明感
与最熟悉自己素颜的人在一起时可以选择微微泛红的妆容，突出肌肤的光泽与透明感。用玫瑰色的腮红沿着颧骨处轻轻涂抹，再在眼尾打上高光，这样会显得更加柔和自然。深绿色的眼线散发出随性迷人的气质。（板仓老师说）
TOM FORD汤姆福特雪映流光限定高光 01 霓虹玫瑰.
迪奥 瑰色蕴采腮红 012 干枯玫瑰，如奶油般丝滑的质感。
迪奥 惊艳持妆眼线笔 374 深绿色.
迪奥 指甲油 108 铃兰。
深红色的唇妆和光泽感打造出恰到好处的优雅与时尚
时下流行的空气感关键在于唇妆，半哑光的深玫 瑰豆沙色唇膏让双唇绽放光彩，用修容盘右上角 的粉色在颧骨处涂抹，衬托出肌肤的光泽感。可以 将其他三个颜色混合，轻轻涂抹在 T 区和眼尾，起 到高光效果。（板仓老师说）
迪奥 烈艳蓝金唇膏 720 豆沙红棕（丝绒妆效）：让人一眼难忘的唇膏。
迪奥彩妆高光修容盘 004 玫瑰粉金：四色高光修容盘，突出温柔细腻的光泽。
迪奥 指甲油 853 特拉法尔加
优雅的棕色眼影和口红尽显高贵气质
突出杏仁眼的深邃感，眼波流转。先从眼角画一条眼线，然后刷上眼影将眼线晕染开。重点是眼角的颜色要比眼尾深一些。唇妆选择裸色，散发出自然立体的光泽感。（板仓老师说）
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