文章来源：冷小千 微信公众号
原标题：建议收藏 | 一份鸡皮肤的自救指南。
作者：冷小千
姐妹们好呀~
你们那里最近的气温怎么样呀？上海最近可是在实力诠释什么叫春暖花开啊~
甚至都有人已经穿上了小裙子，露起了腿。
看得我真是心里痒痒的，也想穿起小裙子。
于是准备约上朋友一起穿上美美的小裙子出门逛逛拍拍照，结果她拒绝了我，原因就是她腿上的鸡皮还比较严重，太丑了，不想露。
确实，腿上 、手臂上的鸡皮一到春夏季就让人很烦恼，观感不好不说，自己摸起来的时候疙疙瘩瘩的手感也很不好。
看着别人穿性感的短袖、美美的裙子，露着看起来超级细腻平滑的皮肤，鸡皮姐妹们只能抱紧自己的长袖长裤干羡慕着。。。
又是一年露肉季啦，鸡皮姐妹们今年就不要干羡慕着啦！今天就让小编带你来看一看鸡皮该如何自救！
鸡皮肤的学名其实叫毛周角化症，是一种非常常见的慢性毛囊角化性皮肤病。
毛囊周围的角质增厚，导致毛囊口被过厚的角质堵塞，从而形成了一粒粒凸起的发红或者褐色小点。整体看上去就很像鸡皮疙瘩一样，所以就被俗称为鸡皮肤啦~
它最常出现在上臂的外侧、腿部、背部，严重的话甚至会出现在颈部和脸颊两侧。（有一些人的腮帮子皮肤颜色较深且较粗糙，虽然可能看起来不太明显，但也是属于鸡皮肤的一种）
虽然说鸡皮肤是一种皮肤病，但是它不疼不痒，不会病变，对我们本身的身体健康也没有什么影响，只是比较影响美观和触感，所以也不用太担心啦~
主要有两种原因，一种是先天性的，一种是后天形成的。
先天性
先天性的鸡皮肤是一种常染色体显性遗传的皮肤病，是基因自带的，所以一般来说，先天性的鸡皮肤有很大的可能是从父母那里遗传来的，也有很大的可能会遗传给你的下一代。
由于是基因自带的，所以目前鸡皮肤是没有办法彻底根治的，姐妹们可千万不要被一些虚假广告给欺骗了。
但是！一般来说，到三、四十岁之后会慢慢消失，还你一个平滑肌~
后天形成
后天形成的鸡皮肤，大多是因为缺乏维生素A和皮肤过于干燥而导致的，也有可能是因为某种原因导致新陈代谢缓慢而引起的。
虽然鸡皮肤无法彻底根治，但是！还是可以通过一些手段来慢慢改善的~
01
滋润肌肤
适合轻症
前面有说过，在极度干燥的情况下，有可能会导致鸡皮肤，因此做好肌肤的滋润保湿工作是比较重要且基础的。
温和清洁
在洗澡时，不要用过高的水温洗澡。太热的水会洗去身体皮肤上的油脂，导致皮肤天然保湿因子的流失。
沐浴露也最好是选择弱酸性的沐浴露，更加温和，或是比较滋润的沐浴油类。
产品推荐
Rever黄金沐浴油
￥148/300ml
这款沐浴油中含有丰富的沙棘精油、霍霍巴籽油、澳洲坚果籽油等成分，可以在温和清洁的同时，保护皮肤的健康油脂，滋养皮肤。
还添加了少量果酸成分，可以帮助软化过厚的角质层，改善鸡皮肤。
欧舒丹乳木果沐浴油
￥215/250ml
主打的乳木果油成分，可以帮助柔润皮肤，让干燥的肌肤逐渐改善至柔软~
洗完后一点也不会干涩紧绷，肌肤摸起来是嫩嫩细滑的感觉~
保湿滋润
清洁过后就是对皮肤的保湿工作啦~
因为鸡皮肤是极度缺水的状态，因此在身体乳的选择方面要选择更加保湿的身体乳，并且要坚持使用。
产品推荐
理肤泉莹润温和身体滋润乳霜
￥230/200ml
成分中含有的牛油果树脂、甘油等成分，可以高度滋润肌肤，舒缓全身干燥的肌肤，让我们的肌肤保持润滑，很适合皮肤极度干燥的姐妹~
依泉xemose特润滋润霜
￥148/200ml
依泉的这款身体乳也是专门针对比较干燥的肌肤的。
除了添加了牛油果树脂、依泉活泉水等可以帮助肌肤持久滋润的成分外，还添加了天然脂质组合成分，可以帮助修护因干燥而受损的肌肤屏障。
02
温和去角质
适合略重症
角质层过厚是导致鸡皮肤的最直接原因，因此去掉过厚的角质就是改善鸡皮肤的必要手段之一了。
去角质的方法有很多种，用洗澡海绵、浴球以及搓澡巾等猛搓身体，都可以达到去角质的效果。
但是，这会让本来就很干燥的鸡皮肤更加受不了，反而变得更薄更干，反过来再刺激鸡皮肤变得更厉害。
因此，小编在这里更推荐姐妹们使用一些比较温和的去角质方法。
浴盐
盐具有消毒杀菌、去角质、控油的作用，所以可以用浴盐的方法来改善鸡皮肤。
不过小千在这里更建议使用具有保湿功效的死海浴盐哦，因为食盐中的钠会令皮肤更加干燥，加剧鸡皮肤症状。
将适量的浴盐加入到洗澡水中搅拌至融化，可以再放一些精油进去，然后选用温和的沐浴露清洁身体。一周2次左右即可。
产品推荐
Milensea女王舒肤磨砂盐
￥79/500g
这款浴盐使用的就是以色列死海盐，还添加了薰衣草油、甜扁桃油和红海藻成分，能够帮助滋润肌肤。
除了可以泡澡使用外，还可以混合着沐浴露，作为磨砂膏使用。
图源：小红书@妞妞仔
Sabon浴盐
￥220
这一款也是来自以色列的死海浴盐（不得不说，以色列的浴盐确实不错）。
盐颗粒比较大，所以不太适合做磨砂膏（它家有专门的磨砂膏！超好用！），不过泡水后溶解得很快，味道也很清香~
磨砂膏
使用身体磨砂膏是比较常见也是比较方便的一个去角质手段，但是需要注意，一定要选择磨砂颗粒细腻的磨砂膏，不然太粗的颗粒还是会比较刺激皮肤哦~频率一周1-2次就够啦~
产品推荐
Sabon死海盐身体磨砂膏
￥224/600g
前面刚说到它家的磨砂膏好用，这不就真的来了嘛~
它的磨砂颗粒选用的是死海中的盐颗粒，可以帮助软化角质，带走堵塞毛孔的物质。还添加了荷荷巴油、杏仁油等精油成分，帮助滋润肌肤~
Oh Baby身体磨砂膏
￥149/570g
这一款磨砂膏的颗粒中添加了蚕丝精华，所以磨砂颗粒非常的细腻圆滑，用起来很舒服~
酸类身体乳
一般情况下，我们使用的酸类身体乳中含有的酸类成分是果酸和水杨酸。
它们能够帮助角质层尽快脱落，减少角质的堆积，还能减轻色素的沉着、提亮肤色，从而达到改善鸡皮肤的效果。
产品推荐
Alpha Hydrox果酸丝滑身体乳
￥169/340ml
这款身体乳快被鸡皮肤的姐妹们推烂了叭~
添加了足足12%的果酸！能够到达皮肤的真皮组织，快速去除老化角质，坚持使用，可以发现鸡皮肤有在慢慢改善。
但是，因为它果酸浓度较高，所以刚开始用皮肤可能会出现不耐受的情况，可以在初期先少量少次使用，耐受后再慢慢提高使用频次~
白天使用的话，还要注意好防晒，所以更建议晚上使用哦~
宝拉珍选水杨酸焕彩精华身体乳
￥283/210g
添加了2%的水杨酸，比较适合肌肤的日常护理，可以帮助疏通毛囊、去除老废角质，达到改善鸡皮肤的效果~
03
医学手段
适合重症
对于比较严重的鸡皮肤，以上几种方法都比较难以改善，小千还是建议直接去到医院挂皮肤科咨询医生看看。
酸类药膏
一般医生会开维A类的药物，但是这类药物在使用时一定要遵医嘱。尤其是孕妇，一定要避开维A酸类及其衍生物，否则有可能会导致胎儿畸形。
医美手段
对于急于改善鸡皮肤的姐妹，可以选择医美的手段，它可以快速有效的让皮肤回归光滑~
◼激光治疗
其实和激光脱毛的感觉差不多，都是利用激光的选择性光热作用来破坏毛囊，从而改善鸡皮肤。
◼果酸/水杨酸焕肤
利用高浓度的果酸/水杨酸进行皮肤角质的剥离，促使老化的角质层脱落，加强皮肤的新陈代谢，减少角质的堆积，达到改善鸡皮肤的效果。
但是要注意！这里使用的果酸浓度非常高，如果手法操作不当，很有可能会导致皮肤的屏障受损，所以一定要选择正规的医院或是美容院做！
在做完果酸焕肤后，皮肤会变得很脆弱，需要做好后续的护理，做好防晒，尽量避开日晒。
04
多吃富含维A的食物
适合所有
前面也说过，鸡皮肤与缺少维生素A有关，人体缺乏维生素A会引起全身性的干燥，干燥后可能会加剧毛囊角化的症状，因此可以多吃一些富含维生素A的食物~
胡萝卜、西红柿、菠菜、豌豆苗、猪肝、奶制品、奶油（嗯，有理由吃了）、蛋黄（默默看了一眼刚被我剔出去的蛋黄）等。
不过，蔬菜中的维生素A是通过胡萝卜素转化而来的，而胡萝卜素的特点是只溶于油脂，因此胡萝卜类蔬菜只有与肉类一起烹调，其中的维生素A才能被人体吸收哦~
注意
最后！一定一定要提醒姐妹们注意的一点！
不要用手去抠那些小疙瘩
这样会让毛孔周围的组织水肿，毛孔开口变得更小，更容易堵塞，产生粉刺、毛囊炎，如果不小心再抓伤，还有可能会造成发炎和色素沉淀。
所以，千万不要去抠、去抓，管好自己的手！
好啦~今天的鸡皮肤小课堂就讲到这里啦~姐妹们，关于鸡皮肤你们都了解了嘛？（发出老师般的疑问）
改善鸡皮肤，其实贵在坚持！一年三百六十五天（竟然唱了起来），每次洗澡后都记得滋养皮肤，皮肤会慢慢变得光滑细腻的~
