身体一定不会辜负你的努力，所以能长期保持积极性！
远观或拍照时，比脸更能左右年龄感的就是体型了。需要长期艰苦努力才能 保持年轻身材的时代已经过去了！“因为开心所以能坚持下去，做着做着体 型就变了” ，这种积极的态度似乎已经成为好身材拥有者们的共同点。
用喜欢的弗拉门戈舞和普拉提打造同性羡慕的好身材
45岁·补习班讲师 我原本骨架就比较粗大，一不小心就容易发胖，所以一直很注意避免发胖，但最好的办法还是坚持做自己喜欢的事。我坚持跳了15年的弗拉门戈舞是打造女性身体曲线的利器，加上最近更年期到了很容易浮肿，我还开始了器械普拉提。搭配流行的音乐做运动非常愉快，能让我坚持下去，而不会降低积极性。
用器械普拉提强化腰围 我半年前开始练普拉提， 现在非常沉迷其中，每周都会去练。 社交平台上收到的 “这腰太美了”、“好想拥有这样的身材” 这样的评论让我很高兴， 也是对我的激励。
塑造身体曲线的弗拉门戈舞 15年前就开始跳的弗拉门戈已经成了我生活的一部分。为了保持美丽的体态和女性柔美的身材，我一直坚持着这项运动。我想，经常有人夸我的腰部，恐怕也要归功于这种炸裂式全身发力的舞蹈吧。
有了光泽，全身呈现的效果都不同了 我每天早晚都会用吉尔· 斯图亚特的身体乳做全身保湿，并被它的芳香治愈。当有拍摄等工作需要露出胸口或手脚时，我会用贝玲妃的身体高光打造湿润的光泽感。
该饱满的部位做好护理保养，松弛的部位就要努力收紧
40岁·自由主持人 由于工作关系，我一直注意保持纤瘦的身材，但自从接近40岁，深感只要我一瘦下来，肌肤就会凹陷，看起来老气又穷酸。从那以后，我就改变了方向，胸部、臀部等部位就保持圆润饱满，维持女人味，只收紧上臂、腿等露出来的部位，做“局部减肥”。尤其是上臂，因为有时候拿起麦克风会发现上臂松弛，所以我在瘦身的同时也在做保持紧致的保养。
通过每天的筋膜放松来改善松弛 为了方便随时滚动，我在客厅里常备了筋膜滚轮按摩器。滚动它可以放松筋膜，打造没有松弛的精致上臂。
用EMS美容仪保养面部的同时收紧上臂 与发现“上臂松弛”后，我会在用 LIFTUNE美容仪按摩脸部和颈部后，顺便给上臂做保养。它能在温热肌肤的同 时让肌肉运动起来，为我塑造紧实且粗细恰当的上臂。
柔和紧肤打造减龄身材 将CNP希恩派喷雾喷在面部和身体 上，沉浸在身体乳的香味中进行保湿。上臂和双腿用瘦身乳收紧，容易粗糙的手肘、膝盖和脚后跟则用SABON的磨砂膏。
调整走路姿势与体态，每天走路就能练出20岁的身材
40岁·自由主持人 我一直是不容易长胖的体质，所以没怎么为身材操过心，但自从四年前生了三胎 之后，身材就走形了，尤其是肥胖的腰部一直无法恢复，变成了幼儿体型。我意 识到这样不行，便下定决心开始进行私教健身。自从开始了每周一次的健身运动，即使吃再多的碳水化合物，也不会再明显发胖了，而且全身肌肤弹性都保持得很好。
最近我还开始上形体课学习走路姿势和拍照姿势，逐渐懂得了下意识控制日常 姿势和骨盆。或许是健身的作用吧，甚至有人夸我的背影看起来像20多岁。
均衡锻炼全身打造X型身材 为了分散上下半身的负担，每 周一次的私教健身训练时，我 都会隔周分别训练上下半身。其实我的体重比 4 年前重了，但 我觉得现在的体型是最好的。
站立和走动时都要养成注意骨盆的习惯 在 走路姿势与拍照姿势的形体课上， 我学会了如何正确行走，如何拍照能让自己显得更美，并在日常生活中注意时刻保持骨盆中正。
全身双重保湿，连质感都尽显健康 洗完澡后涂抹 QUALITY 1st 的化妆水和甘油，充分保湿。背部的暗沉就用氢醌。每周用SABON的磨砂膏做一次全身按 摩，就能告别粗糙，打造光滑肌。
利用每天穿着的塑形内衣让身体记住玲珑的曲线
54岁·中老年模特 大而下垂的胸部、67cm的腰围、宽厚的肩膀，汽油桶一样的体型曾经让我感到很自卑。自从两年前发现塑形内衣之后，我就每天坚持穿着，还开始进行私教健身。现在我的胸部和臀部明显向上提升，腰部也纤细了很多，出现了令人难以置信的漂亮的S形曲线。
目标是打造不输给重力的身体 为了赢得比赛，走T台，我开始进行私教健身，叠加塑形内衣的效果后，塑身成果肉眼可见，所以我愉快地坚持了下来。
每天穿着塑形内衣，全身显得玲珑有致 曾经让我自卑的下垂胸部呈现出了漂亮的乳沟，胸围也提升了。腰部变得紧致，沉重的臀部赘肉也有了提升。得到了一直向往的峰不二子身材，我的人生都变得明朗了起来。运用护肤品辅助打造好身材。
因快乐而坚持的呼啦舞，帮我达到超越艰苦健身的效果
39岁·外资企业职员 除了产后略微发胖，我几乎没有胖过，或许就是因为我经常运动 的关系。以前我每周都会去 2 ～ 3 次健身房做艰苦的健身，但因 为弄伤了肩膀和腰部，我放弃了健身，开始跳呼啦舞。大家一起 随着音乐舞动不仅很快乐，还为我带来了自己出生以来最显著 的提臀效果！我找到了一个能改变身材又能带来快乐的爱好。
在音乐的治愈中起舞 每天会在家里练习，原本平坦的臀部渐渐翘了起来。摆动臀部的同时还能瘦腰，快乐加倍。
用护肤品简单做护理 凡士林保湿效果好，容量又大，我们全家都在用。用在臀部和后脚跟的粗糙部位。
与刷牙一样养成习惯的“彻底伴随式保养”成就零浮肿
43岁·模特 我因为怀孕暂停模特工作时，出于对过去的逆反而暴饮暴食，导致了严重发胖。自从3年前通过控制饮食和运动成功减肥20kg后，我一直很重视细节的积累。比如一两站的距离就走着去，在家也会做“伴随式运动”，哪怕有一点时间都要做按摩来消除浮肿。这些事情已经养成习惯，甚至不做就不舒服，所以并不会觉得自己在努力。
“伴随式拉伸”保持美腿 每天30~60分钟的拉伸 对我而言就像洗脸刷牙一样必不可少。我会做一些“伴随式运动”，比如一边看喜欢的电视或视频一边抬腿收腿，或坐在椅子上的时候做抬腿动作。
躺着的时候把腿抬高是我的准则 为了预防腿部浮肿，我每天都要做的就是在躺着的时候把腿抬高。发信息或刷着社交平台 ，不知不觉间1小时就过去了。这样做可以让腿部变得轻盈。
靠健身与每月1次的美容做好随时能露出的准备
44岁·慈善沙龙法人 为了能在每年举办数次的派对中自信地穿上露肩露背的礼服裙，我希望平时就能保持紧致优美的背部。我是易胖体质，所以跟着信赖的私教健身老师坚持了3年多，避免后背长出赘肉。每月1次的美容和每个季度1次的美体让我的肌肤维持饱满软弹的质感。
美背的秘诀是锻炼背部从3年前起，我就在两家健身房开始做私教健身。我的 目标是去除背部多余的赘肉，打造肌肉适量的女性身材。除了背部，我还在锻炼 胸肌和上臂。
选择恰当时机去最好的美体沙龙 除了每个月都会去的 POLA 美 容院，我还会每个季度去娇韵 诗或热门美体沙龙做背部去角 质或是精油护理。派对中被人 夸赞后背漂亮会让我很高兴。
每天用视黄醇和去死皮产品调整肌肤质感也很重要
35岁·美容护士 直到 30 岁之前几年，我一直把皮肤晒成小麦色，所以有明显的暗沉和粗糙，我去诊疗所时便把身体的去死皮也一并做了。于是肌肤渐渐变白，现在仿佛变了个人一 样！这让我深刻体会到，清除杂质的保养也很重要。
去死皮后肌肤秒变透明白皙 面部乳液和视黄醇我也会用在身体上。这样胸口也会变得光滑细嫩。我会把凡士林和视黄醇混合起来使用。乳液用来保湿。
好身材的4条准则
1、起数字更在意视觉效果
不会因为体重增加或减少1kg而过度反应，重视视觉效果而非数字。有的人甚至认为如果是因为肌肉增加导致的体重增加，那么身体看起来更紧致，身材更好。
2、保湿要敞开了用
身体乳涂抹范围广，使用量大，可以敞开了用。也有人会先用化妆水再用乳液，像保养面部一样做身体保湿。
3、用磨砂膏定期去除角质
明显的暗沉和粗糙要定期用磨砂膏或去死皮的方式来去除，光滑的质感很重要。关键是大约每周一次，在大量积累前去除掉。
4、用护理油自行按摩
护理油在身体保养中也很受欢迎，按摩想要改善的部位，特别是容易沉积的淋巴，能让肌肤清爽紧致。同时还有保湿效果，让肌肤盈润光泽，推荐使用。
