导语：谁也不会6点起床直奔健身房，尤其是在气候并没有太宜人的春天！尽管你肯定在昨天晚上，放出“豪言壮语”早上起床就要去健身房，但是早上起床……（来源：爱丽时尚网）
不需要任何器械的6个瑜伽体式，让你在卧室也可以舒展身体，叫醒自己！
向上山式站立前屈
吸气，双手向上，拉长脊柱；呼气，身体前驱，放松脖子和肩膀；吸气，指尖点地，拉长脊柱；呼气，再次前屈。
半站姿前屈左右伸展
身体前屈，膝盖微微弯曲；身体向左侧拧转，左臂抬高，眼睛看向左手指尖；重复另一侧。
下犬式串联上犬式
从下犬式的位置开始，双腿蹬直，眼睛看向双脚脚尖；身体重心前移至手臂，脊柱伸展，头部上仰，拉长脊柱。
侧开蜥蜴式
呼气呈斜板支撑状态，右腿（左腿）最大限度伸向右臂（左臂）外侧；呼气，眼睛看向异侧脚尖，臀部抬高。
下犬式接三角转体支撑
从下犬式的姿势开始，重心前移斜板支撑状，稳定后右脚插到左侧穿过之后抬起左臂，眼睛看向左手指尖。重复另外一边。
双脚式前屈站立
双脚打开约一条腿的距离，脚尖微微内扣，双手背后握紧；吸气拉长脊椎，呼气，上半身从髋部开始向下折叠，顺势握拳的手向下直至最大限度。
每个动作5个呼吸，6个动作重复3遍。
