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女性长期吃素的坏处有哪些

导语:近年来,吃素已经成为大众流行的新风尚,很多女性并不了解自己的身体状况,盲目的长期吃素食减肥极大地影响了女性的身体健康,出现贫血的症状,甚至还会导致影响性欲和生育能力,一起来看看长期吃素有哪些坏处吧!(来源:39健康网)

近年来,吃素已经成为大众流行的新风尚,很多女性并不了解自己的身体状况,盲目的长期吃素食减肥极大地影响了女性的身体健康,出现贫血的症状,甚至还会导致影响性欲和生育能力,一起来看看长期吃素有哪些坏处吧!

1、长期吃素营养不良

蛋白质和脂肪是人体必不可少的营养,但是全素食中这些营养非常的少,如果女性朋友长时间单纯的只摄取素食类食物,会出现体弱多病的情况,而且还会导致各种疾病的产生。

2、长期吃素容易缺钙

女性缺乏钙质,到中老年时易患上骨质疏松症。有些素食主义者,对鸡蛋和牛奶也是禁食的,完全素食者的钙摄入量比奶蛋素食者和杂食者的都要低。建议吃全素者,多晒晒太阳,让人体自行合成维生素D,或补充含维生素D的营养品。对于吃蛋奶素者来说,可多吃鸡蛋及奶制品或多喝些牛奶来补充维生素D即可。

3、长期吃素引起胆结石

长期吃素食的人普遍存在缺乏维生素A和维生素E的现象,人体长期缺乏维生素A等营养物质,会导致胆囊上皮细胞容易脱落,导致胆固醇沉积,最终形成结石。老年人需尤为注意,有近半数的老年胆结石患者是由单纯素食引起。

4、长期吃素导致不孕

女性体内的激素分泌,会因长期吃素食而造成严重影响,有些严重的甚至会导致不孕,所以想要怀宝宝的女性朋友们注意啦,尤其是30岁以上的女性,在素食减肥前一定要三思而行。

温馨提醒:长期吃全素食虽有坏处,但并不是建议大家去吃大鱼大肉,其实选择吃蛋奶素也是很好的,蛋类、奶类、酸奶、奶酪、等奶制品也可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物脂肪。

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