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原标题：教你美| 45KG杨幂也太太太太太瘦了吧！？
作者：cherry
近日杨幂在社交网络上晒出了自己的称体重照片，竟然只有90.4斤？百度身高有167cm的幂姐，这本人到底有多瘦？不如先来看看网友曾经拍摄的杨幂生图吧……
飞机上的杨幂
休息室的杨幂
人群里的杨幂
合影里的杨幂（这腰也太羡慕了吧！）
机场的杨幂
粉丝拍的杨幂
动图里的杨幂
看了这样的杨幂，除了羡慕真没别的词可以形容编辑的心情了，再看看她在家宅着的日常，竟然是每天在家研究美食？？？
看到这是不是也实力羡慕了，到底怎样才能吃得好还拥有和杨幂一样的好身材呢？其实想瘦没有错，但是健康瘦身比不吃东西减肥法，会更高效哦！
减肥时坚决不能断食
杨幂其实已经给我们做了最好的示范，那就是想这么瘦可以，但是饭得吃，断食是万万不行的。虽然很多姐妹断食后可以很快的瘦下去，而且腰围最明显，但这样做，瘦掉的基本上都是身体内的水分。
这样下去，一旦可以出门，和朋友们的聚餐走起来以后，你的身体会拼命吸收食物，很多时间内，甚至用不了一周时间就能胖回来。而且这种方式对新陈代谢也不好，会真的让你变成传说中的“易胖体质”，绝对得不偿失。
全麦主食+指定肉类加持
那宅在家的这几天你可以吃什么呢？你需要：
1、少量低脂肪高蛋白的肉类，如鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉，不仅不会变胖，还会增加基础代谢率。
2、主食改为全麦或粗粮，增加饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动，帮助消化；
3、可以选择藜麦、糙米等等和大米一起煮饭，对于瘦身也有效果哦~
减肥时坚决不吃减肥药
好多姐妹看到女明星瘦，都要说“她肯定打针/吃药了”，其实越是女艺人，越会在意自己的身体健康，尤其是超高强度、不规则作息的工作环境，让他们吃药虚弱，搞坏身体那损失的可是真金白银啊！
尤其市面上的减肥药都主打快速瘦的卖点，但是要么是含泻药成分的减肥药，会让你腹泻到根本停不下来，瘦下去的自然都是排出去的水分。要么就是含西布曲明等违禁成分的药物，会对你的内脏一定会构成严重危害那种。
在家这么做
想必大家看到这都要忍不住动起来了！既然在家办公，我们就可以把交通时间用来健身了！这组在家用一张瑜伽垫就可以完成的快速瘦身教程，还不快学起来！
动作1：上抬侧腰
身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个。能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。
动作2：哑铃侧转
这是一个动作的升级版，身体侧卧，手握哑铃向上升举，腰腹向上抬，保持动作后手握哑铃向下后方伸举，同时转动身体和头部向下，每边做8个。
动作3：半跪侧弯
一条腿跪着，另一条腿向侧边伸直，两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做15个。这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。
动作4：腾空转腰
两腿交叉腾空抬起，两手平放胸前同时握住哑铃，用腰腹力量支撑向两侧扭动，一共做30次。这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉。
动作5：转动腰腹
手臂撑地支起身体，用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。在瘦腰的同时还能消减臀部的赘肉。
这么瘦的杨幂能不能给拖延症减肥的你一些动力？说实话，能穿进S号裤子时，你真的可以感受到人生高潮~
那种成就感，绝对比你吃一口芝士汉堡要幸福更多倍！而且健身减肥，出汗还可以美容养颜，简直不要太划算啦！
