导语：广播体操对许多中年人来说，并不陌生。一些上了岁数的国人，对它感情尤深。从1951年至1997年，国家体育总局(原国家体委)先后推出8套广播体操。最红火时，曾有过全国人民在同一时间做同一套操的“胜景”。
广播体操：更像一种信号
新中国第一套体育邮票“广播体操”
对广播体操许久不操练的青年职工，面前的阻碍更多。就职某网络电视的浦瑞瑜说：“办公室空间不够，有的办公桌旁还堆放着机器，一不小心碰到坏了机器怎么办？或者是撞伤了怎么办呢？”有的人抹不下面子：“公司没倡导，一个人做操忒别傻的！”有的人提出实际困难：“没人领操，我们动作都忘记了，谁做得标准啊？”
公务员喻巍说：“这种有组织做操的形式可以强迫自己参加锻炼，如果不是单位组织，我应该就不会做操了，一个人容易犯懒。”北京东四街道办事处主任王品军在推行中发现，第八套广播操比较适合中老年人，年轻人不爱做。北京体育广播电台台长陈晖说：“这次等于是政府的力量来推动这件事情，我们只是一厢情愿在播，有多少人在做不知道。”
上海交通大学体育系社会体育学教授赵文杰认为：广播体操音乐复播，更像一种信号，“代表政府积极倡导全民健身，尤其是职工体育，鼓励所有人在任何地点都动起来。从健康角度而言，广播体操是全身运动，对生活方式不健康、缺少体力活动的人群来说，坚持做广播体操是绝对有益的。”同时他也指出，广播操只是一种基础锻炼方式，属于“万金油”，每个人应在此基础上搭配更适合自己、尤其是有兴趣参与的其他运动项目。“政府倡导，只是告诉大家，你应该去健身。目标不是强制性一刀切地要求每个人都去做广播操，更多的是在为职工体育造声势，营造一种全民健身的气氛。”(新民晚报)
中国广播体操来源于日本“辣椒操”
中国广播体操来源于日本“辣椒操”
创编一套全民健身操，这在中国的历史上还是第一次。到哪里去找专业的体操人才呢？早在上大学期间，中华全国体育总会筹委会的刘以珍就开始做一种“辣椒操”，还曾在全校做过推广。“体育系有一台录音机，还有'辣椒操'的唱片，每天早上起来，我把录音机拿到操场上做'辣椒操'，就有同学跟着我做，慢慢人越来越多，最多的时候有100多人。”刘以珍所说的“辣椒操”，是一种从日本引进的，有音乐伴奏的徒手操。
1928年，日本颁布了第一套全民健身操，这套操是通过广播电台播放的音乐指挥大家一起做。因为广播电台覆盖面非常大，所以全国各地的人都可以在同一时间、不同地点收听广播音乐做体操。日本人因此亲切地把这种体操叫做“广播体操”。
随着来华日本人的增多，“广播体操”被带到了中国。日语“广播”的发音，非常类似汉语的“辣椒”，因此中国人就把这种体操称作“辣椒操”。
广播体操各种步骤是怎么编出来的？
广播体操图解日本的广播体操动作，不外乎就是四肢、胸背、腰腹部的锻炼。徒手体操的基本动作很多，只要组合起来，能把这些部位都锻炼到，也就算达到了目的。刘以珍根据日本的广播体操，很快确定下了新中国第一套广播体操的基本框架：一共10个小节，总长5分钟左右。
头一节是“下肢运动”，内容其实就是先踏踏步；紧接着第二节叫“四肢运动”，其实就是弯弯腿、伸伸胳膊。这两节算是前奏，主要目的是把身体活动开。从第三小节开始，运动的强度便逐渐加大。第三节“胸部运动”，要求弓步扩胸，继续对四肢进行锻炼。接下来的三节“体侧运动”、“转体运动”、“腹背运动”把锻炼的重点部位转移到腰腹部，其中的“腹背运动”难度最大，动作要求身体前屈，膝关节伸直，双手指尖触及地面。体育出身的刘以珍大概没想到，这个动作对普通人而言还是有相当难度的。第八节“跳跃运动”过后，就是“整理运动”，让人体从剧烈的运动状态逐渐平静下来。因为日本的“辣椒操”是以呼吸运动作为结束的，所以刘以珍也在“整理运动”之后，加了一节“呼吸运动”，整套操就结束了。
刘以珍创编这套广播体操动作顺序的思路，成了以后编操者共同遵守的原则：先由离心脏较远、负荷量较小的上肢或下肢运动开始；中间由胸部、体侧、体转和腹背运动组成，逐步加大动作的幅度和负荷量；然后转入较剧烈的、负荷量最大的全身运动和跳跃运动；最后以整理运动或放松运动结束。
正当刘以珍为编完动作而欣喜的时候，她忽然意识到真正的麻烦还在后头。
编广播体操不是上体育课，做做示范，口头讲解一下就行了，这是要通过出版发行以文字和挂图的形式与全国人民见面的，所以必须有配套的文字说明。
这件事若放在今天，会容易很多。但在当时，广大人民的体育素养很低，对于体育名词更是毫无概念，体育专业发展水平也很低。如何把这10节动作以文字的形式，科学地表述出来呢？
“当时我掌握的体操术语太少了，很多动作说明不知道该怎么说。身体部位的名称、动作的方向，都讲不清楚。 ”刘以珍说。是叫脖子还是叫颈部？叫肚子还是腹部？叫脚后跟还是踵？是斜着伸直了还是侧上举？是弯胳膊还是屈臂？……当时很混乱。向全国发行，如果不能使用科学统一的说明的话，将来做起操来，一定是五花八门的什么动作都出来了。
刘以珍只好搬来了日本体操术语词典，做起翻译来。“比如'振'和'举'就是不一样的。'举'是一个很硬的动作，而'振'呢，是一个摆动的过程，依次经过身体的不同部位。这在编操前我都不是很清楚。”在日本体操术语词典的帮助下，刘以珍总算为第一套广播体操配上了文字说明。于是，我们在第一套广播体操的图解上就看到了这样的解释：左腿举股屈膝，还原；同时右臂向前、左臂向后自然摆动；而后右腿举股屈膝，还原；同时左臂向前、右臂向后自然摆动。这就是新中国第一套广播体操第一节动作“下肢运动”的文字说明，看着挺热闹，似乎非常专业，其实就是原地踏步走而已。
给广播体操配乐的时候，作曲家们经常发出抗议
广播体操演进史动作和文字说明完成之后，还要为这套体操动作配上音乐。有人向刘以珍推荐了著名作曲家何士德，何士德曾经谱写过雄壮的《新四军军歌》，请他来谱曲自然合适不过。
但是，让音乐和体操动作完美地结合在一起，绝不是一件容易的事。国家体育总局体育科学研究所的体操专家陆奂奂老人这样解释：一首好的音乐作品有自己的节奏，而且要非常连贯，但是广播体操动作是分节的，一节和一节之间要有停顿，从配乐的角度讲必须有区别，做操的人才能听得明白。给广播体操配乐的时候，编操的人要求动作做到几分几秒完成，音乐到了几分几秒也必须有一个停顿。
“我们音乐要表达的话还没说完呢，你不能让我们硬停啊！”作曲家们经常发出这样的抗议，但是，没有办法，只能迁就动作。所以，让体操动作和音乐完全合拍，始终是录制工作中最大的难题。中央乐团的音乐家们在给第五套广播体操录音时，愣是录了三四个通宵才完成。而第五套广播体操问世已经是上世纪70年代，时间倒回到50年代，技术设备条件更差，录音难度当然也更大。可惜，第一套广播体操的音乐今天已经难觅踪影。
第一套广播体操挂图上的模特，来头也不小。据刘以珍回忆，她本来想自己做挂图模特，但又转念一想，还是应该找一位男模特，健壮的块头会显得更好看。于是她找到了当时清华大学的老师马约翰。马约翰是中国著名的体育教育家，他有个儿子叫马启伟，小伙子从小就喜欢参加体育锻炼，身体发育得很好，身材健美，做广播体操图解上的模特正合适。
1952年6月20日，全国体育总会正式宣布成立。
据北京、上海、广州、重庆等13座城市的不完全统计，参加广播体操的人数达到104.8万人；其中以各学校学生参加者最为踊跃，仅北京市统计就有23万学生参加，上海学生80%以上每天做广播体操。
20世纪50年代到华访问的前苏联诗人吉洪诺夫在一首诗中写道：“……当北京人出来做广播体操，把最后一个梦魇赶出睡乡，城里整齐的小巷大街，一下子变成了运动场。”(中文百科在线)
觉得做广播体操很傻？学学成年人的广播体操十三式！
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