导语：小鲜肉和帅大叔当红，但各花入各眼，想老少通杀、撩妹技能满分，还得有吸睛的好身材！热播韩剧《Oh My Venus》虽然剧情狗血，但苏志燮大叔的好身材就是收视率保证，还有励志的“健身女神”养成记，就算癌症车祸失忆的“韩剧三宝”齐齐发射，美体小编也顶住吐槽帮你收好了这些干货！男神带你减肥带你瘦，还不赶快跟上来？内容来源：爱美女性网
大热《Oh My Venus》你看了么
有颜又有（身）材的男神苏志燮继《主君的太阳》之后时隔两年正式回归，携手申敏儿在《Oh My Venus》中展开拯救胖妹大作战！该剧是韩国第一部围绕“健身治愈”主题展开的电视剧，讲述了世界著名好莱坞明星健身教练金英浩（苏志燮）与从“大邱维纳斯”变臃肿女律师的姜珠恩（申敏儿）相遇后，一边健身一边治愈内心伤痛的浪漫爱情故事。
好身材你不爱么？
男女老幼都爱好身材
早前发布的预告片就非常撩妹，大部分镜头都集中展现了苏志燮锻炼肌肉的画面，一个背部肌肉就吸引了无数女观众的眼球——苏大叔一脸淡定地做PULL-UP，性感到犯规了喂！
性感到犯规的肌肉！
苏志燮大叔大方秀福利，大秀肌肉和好身材，第一集里稍稍露了胸肌，美好的肉体就迷倒了一大波女观众，满屏都是荷尔蒙，被疯狂的韩国网友称为“行走的春药”！
但男主角的美好肉体哪能够，还要女主角的高颜值+好身材才能凑一部好戏啊~
发胖的大邱维纳斯
男主角大写加粗的性感，女主角却反差巨大，高中时代被称为“大邱维纳斯”的颜赞女神竟在成为一名律师的路上越走越胖，颜值不再，交往15年男友劈腿闺蜜，重要的是闺蜜以前还是个胖子。
每日想着“老娘曾瘦过，想着就辛酸”的姜珠恩，终于也迎来了她的春天……遇见男神教练前她是这样的，申敏儿的五官都被肉挤变形了，瞧这双下巴和大圆饼脸！你都77kg了哪还可能是女神？！
靠着颜好还算有点小可爱的女主角，但现实里可不是谁都有这么高的颜值、扛得住这么圆润的脸！不过呢~每个胖子都是潜力股，其实很多胖子都是这样，不是因为长的不好，完全是因为脂肪遮盖了你的美貌！胖显矮，胖显丑，胖显老……都是大大的真理。重要的是脂肪囤积太多还对身体不好。
男神帮你瘦回来
遇见男神教练后她瘦回来了，长这样的才是女神维纳斯啊！
看到这里你还不心动吗？虽然播出至今，癌症+车祸的剧情已经让网友们无力吐槽，但作为“健身治愈”主题的电视剧，《Oh My Venus》还悄悄在剧中给我们安利了很多健康生活、健康瘦身的小知识，努力追剧还是有所收获的！
老干部式的唠叨也是萌萌哒
苏大叔对女主老干部式的叨叨：“该睡的时候在该睡的地方却睡不着；不分昼夜吸收咖啡因，消化系统肯定不好；体脂高但是运动量少；还肯定有便秘、肠道功能低下问题；关节还有手脚容易发麻；平日里的站姿坐姿都不注意，腰、脖子、脊椎、骨盆、骨关节都不太好；体重只见加不见减；总是感觉冷、总是神经质……”
睡觉、走路、吃饭、行动、一切不良习惯……怎么样，你跟着女主角躺枪多少？
好身材并非一日之饥，如何健康地告别肥肉君？就让美体小编帮你总结归纳这些女神维纳斯修炼秘籍，一起跟着男神减肥吧！
男神亲自动手你还想吃垃圾食品么？
男神告诉你瘦身大法
首先，男神先跟你定规矩：这三条法则是减肥必须划出的线，想瘦得健康又美丽，就好好听：
① 流汗！必须要运动要流汗才可能瘦的啊喂！
② 不吃药！不要乱吃各种减肥药泻药，各类奇怪的药物、固醇、激素通通都不要吃，没有胖到并入膏肓、没有医生指导下，乱吃药是最不能瘦的了！
③ 不要用束身绷带！像腹部束身带这类的东西，都是产妇产后收身用的，并没有减肥的作用，这么古早的变瘦方法，现代人类何必再用？
男神送上独门减肥法
男神送上的“John Kim减肥法”，简单4招瘦身宝典——乖乖听话的女神，才有苏大叔带你减肥做Venus！
1 、多喝水胜过任何减肥药
感冒？多喝水！
便秘？多喝水！
减肥？多喝水！
喝水喝水喝水！重要的事情一定要说三遍。
正确喝水治百病，这个万能药方不是吹的，而女人是水做的这句话一点也没错。运动之后新陈代谢提高，脂肪开始不断分解，没有水分参与，将事倍功半，不想你的辛苦运动效果却打折扣，多喝水加速新陈代谢就肯定没错！
如果没有规律的喝水习惯，就吃早上空腹喝一杯温水开始，不仅可以帮助排除体内滞留物，防止小肚腩，还能增加额外的水分补充哦。
保持身体水分充足
保持体内水分充足，是避免你暴饮暴食的必须条件。如果体内水分充足，就不会产生虚假的饥饿感，从而达到控制食欲的目的。此外，水还有助于降低胆固醇，有助消化，促进肝脏内脂肪的代谢，避免便秘，有助于排毒减肥。所以不要再问“喝水能帮助减肥吗？”这样的问题了。答案就是会！去喝！
但是，多喝水并不意味着什么水都可以喝。纯净水最佳。柠檬水和淡盐水也能有效帮助排毒。像高热量、高糖分的碳酸饮料就尽量少喝，最好不喝。
拉伸是关键
2、 塑形第一步，拉伸是关键
起床后的拉伸可以有效帮助身体复苏，保持一天的活力；而睡前的拉伸，可以缓解一整天工作学习带来的疲劳感，帮助睡眠。运动后的拉伸更是至关重要，放松肌肉，加快恢复，塑造体型，没有拉伸，你的运动只完成了百分之70！
运动流汗之后再拉伸一下，真的是巨爽好吗！分分钟感觉自己打通了经脉，神清气爽~像小编这样的腿粗一族，尤其小腿肌肉特别发达的人群，不妨试着学习简单的瑜伽，每天拉伸腿部肌肉，没多久你就会惊叹：小腿就这么变细了！
办公室锻炼法
这里顺便给久坐一族安利一点简单易学却十分有用的拉伸方法：
办公室拉伸锻炼法 4分钟版
长时间坐在电脑前难免会有腰酸背痛，不妨抽出4分钟的时间，几个动作就能改善酸痛的问题，也能很好地活动到身体，避免久坐而影响到身体血液循环变慢， 水肿、便秘等问题也会因为规律的活动得到改善哦~
举手伸展1分钟→耸肩30秒→手腕活动30秒→扭腰扭胯1分钟→敲腰敲背敲大腿1分钟
就这简单的四分钟，就算坐着办公椅上也能完成的超简易伸展活动，就能很好地活动开来了。
翘臀来也
3 、不深蹲，无翘臀
大热的深蹲是每一个妹子的瘦身必修课：正确的深蹲可以有效锻炼身体多个部位，特别是腿臀，并能够有效刺激身体生长激素分泌，促进全身肌肉增长，是高效燃脂的必备动作！
什么也不说了，深蹲去了！
什么？你的深蹲蹲不出翘臀美腿？背打直了没？脚跟放平了没？头往前看了没？超过脚尖膝盖了没？
加速深蹲
其实别看深蹲动作的要求多多，只要你学会用臀部发力后蹲，这些问题通通不是问题！
双腿以胯部宽站开，双手前伸，挺直背部用臀部发力下蹲，而不是日常的膝盖带动，这才是深蹲的正确方法哦！
充足睡眠很重要
4 、充足睡眠=瘦身灵药
美容觉并不是说着好听，却毫无道理。要知道，睡眠是影响体重的一个重要因素。睡眠不足会影响体内激素的水平，会导致胃口大开，更容易摄入大量垃圾食物。更重要的是，睡眠不好首先就会导致肌肉减少，辛辛苦苦练的肌肉就这么掉了，你愿意吗？
缺觉不仅夺走年轻的肌肤，还会让身材走形。而充足的睡眠却是美容的灵丹妙药，任何护肤品都替代不了！过了12点不睡就是不要脸，长期熬夜就是不要脸不要命！保持优质的睡眠，在减脂健身期间非常重要！
科学睡美容觉
女人的美容觉能美又能瘦，关键是这两点：
①不要带妆睡觉
女性不要偷懒，更不要懒得卸妆，化妆品在脸部囤积会严重损伤皮肤健康，从而引发系列女性健康问题。长期以往，斑、痘痘、黑眼圈都会是你永远的噩梦。
不要扎马尾睡觉
②不要扎马尾睡觉
扎马尾睡觉不利于头部的血液循环，影响睡眠质量，进而影响身体健康。此外，女性也不要长期扎紧头发，要注意头皮的放松，长发飘飘也会增添你的女人味。而良好的血液循环可是千金不换的！
好啦好啦~不要光咆哮少女心了~要听帅教练的话，好好减肥健身哦~
