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多吃这三种食物 夏天美白又减肥

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导读:夏天适合吃什么主食减肥?薏米在夏天,是一种非常可爱的食物。因为它利水渗湿,健脾止泻,清热解毒。来源:39健康网

天气越来越热了有木有……夏天出门是一件很讨厌的事情,走一圈就黑一圈,出门三分钟就脸油,走五分钟就忍不住吃一个冰淇淋降降温。

别说运动了,我这条命都想直接送给空调算了……

所以过了一个夏天,往往是没有瘦成一道闪电,而是黑出了一个包拯……

如果你也害怕变成这样,请耐心的听我唠叨一下,夏天最适合吃哪三种主食!

薏米

薏米在夏天,是一种非常可爱的食物。因为它利水渗湿,健脾止泻,清热解毒。

而且薏米的美白功效真的是有目共睹的,九姑娘自备的爆款护肤品之一就是薏仁水,天天当不要钱似的往身上喷……

薏米最简单的吃法就是煮成杂粮饭/粥,和黑米,糙米,大米红豆煮在一起,不仅饱腹感特别强,而且不容易长胖。

还有一种升级版的吃法,就是把薏米煮成薏米水,放凉以后加入柠檬,直接当水喝。本九就是这么把自己的天生黄皮喝成白皮的(hiahiahia~效果堪比美白针的好不好!)

有的人担心薏米性凉,就可以在煮薏米水时放入生姜片,口味酸爽,但是效果还是很好~

小米

我说的不是手机,是可以吃的小米ORZ……

小米可以健脾和中,益肾气,清虚热 ,对于脾胃虚弱的人来说,是很养人的一种主食。

九姑娘是个很实在的人,我推荐你们夏天多喝小米粥,是因为大多数人夏天都是呆在空调房里,因为长期偏冷的温度,特别容易出现脾胃失和。

而且夏天在空调房久呆,不利于下半身的血液回流,所以早上腿细,晚上腿粗的情况在夏天会更加明显!

所以你们夏天的晚上,可以把主食换成小米粥,热量又低,对身体又好,保养减肥两不误!

糙米

糙米其实就是粗糙版的大米,糙米中的粗纤维有利于肠胃蠕动,十分适合便秘的人当做主食来吃~

夏天的时候大家火气都大,不仅容易热的烦闷想爆粗,而且容易的大便干结,甚至是便秘,那么将大米饭换成糙米饭,不仅能摄入更多的营养,还有利于减肥啊~

虽然这3种主食很适合减肥期间的人吃,但是也不能一天三顿都是薯类和粗粮,否则妹子们容易不来大姨妈~

现代人的肠胃已经被精米精面影响了,所以突然从精致食物彻底转换成粗粮,会直接带来身体激素的变化和很多后果。所以每天保证一顿饭吃精米精面,剩余两餐吃粗粮是最好的~

最后就是夏季适合多喝粥来减肥哦~

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