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芹菜吃再多也瘦不了 你被“负卡路里食物”骗惨了

导语:一听说有食物可以越吃越瘦,小胖子们简直乐坏了!但是“负能量食物”真的任吃不胖?这么神奇的食物怎么可能吃得饱又吃不胖?!理智一点来看看吧,想要控制体重,只靠“嘴”哪里够,何况这些负卡路里食物都是然并卵!(来源:爱美女性网)

哪个胖子不想瘦?但是想要减肥也总有借口,运动健身费时又累人,吃药减肥又怕副作用,手术抽脂又怕肉疼。所谓“解铃还须系铃人”,一切从源头入手。所以就有人提出了“吃出来的还可以吃回去”的理论!甚至是列出了一系列“越吃越瘦”的“负卡路里食物”,说是吃进去的热量都没有消耗用的多,所以多吃就瘦了!但是,真的有这么美好,靠吃就能瘦?

想得美!多吃芹菜不能减肥

大概在十几年前,就开始流传着“负卡路里食物(Negative Calorie Foods)”的说法。

据说,负卡路里食物是吃了不仅不会给人体增加能量储备,反而会消耗能量,越吃越减肥。流言原理来自“食物热效应”,即人体消化食物所需要的热量。就是说,像芹菜这种食物本身热量不高,而人体消化它又会消耗很多热量。所以认为,吃芹菜等于消耗热量,等于运动,所以多吃芹菜能减肥。

甚至铺天盖地地有减肥专家介绍“负卡路里食物表”,包括苹果、芹菜、羽衣甘蓝、番木瓜和生菜等20多种食物,大伙儿趋之若鹜,纷纷大吃芹菜来控制体重、保持苗条身材。但!是!光吃芹菜就能瘦下来的例子,美体小编我到现在都还没见过呢!

真相听起来似乎“不明觉厉”啊!但是事实却是残忍的。

人平均每天用在消耗食物上的热量,大约只有食物本身热量的15%;当然,消耗食物的热量也跟很多因素有关,比如营养素种类、进餐时间、餐数、两餐间隔等;而营养素的热效应中,蛋白质最强,碳水化合物次之,脂肪的热效应最低。

也就是说,即使是消化起来最费劲的食物,消化它也是需要食物本身热量的35%。像芹菜,嚼一根大概摄入6卡,人体只需要1卡就可以把它消化掉。

小学生的加减法告诉你,再多的芹菜吃进去,你体内的热量永远是加的。

嚼口香糖也耗能啊!能不能减肥?

谣言!“无糖口香糖吃了不会胖”、“经常嚼口香糖让脸部肌肉运动能瘦脸”、“口香糖能补充能量,降低食欲减肥”……这类广告宣传真是太多了,各种减肥说法也层出不穷。

但真还有人相信嚼口香糖可以减肥,大概是因为,觉得无糖口香糖真的没有热量,或者“咀嚼”这个动作,会消耗不少的热量。

一些人也真的以为口香糖就是减肥“良药”,每天嚼,结果却不如人意。

真相:根据国家标准的规定,所谓的无糖,就是不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味,但是无糖食品含有糖醇等替代品。人工合成的甜味剂的甜度非常高,大约是蔗糖的数百倍。这些甜味剂中含较多的淀粉水解物,一样会令人血糖升高,一样会令人发胖。

有英国科学家曾做过实验,测量出每小时咀嚼口香糖消耗的热量平均为11Cal。而一块3g的口香糖,热量大约为10~12Cal。

想要利用嚼口香糖来减肥,你大概需要连续咀嚼一个多小时,才能消耗一点点的热量,这一丢丢的热量消耗,多喝一口可乐就没!有!了!

冰水吸热啊!这就“负卡路里”了?

据说喝冰水能帮助减肥,在温度够低的情况下,人体需要消耗一定热量来“加温”冰水,而水本身不含有任何卡路里。

吃进去的食物如果不等于体温,身体就会因为要把它变成37℃而获得或者消耗能量。也就是说,吃到的热算热量,吃冰的能减肥。

还有商家利用这种原理,推广到其他的冷饮,比如冰的绿茶、黑咖啡、无糖可乐等。不过,冰镇的饮料和水如果多喝了真的会减肥,为啥夏天的时候大家都爱喝冷饮,但还是喝出了不少的胖子啊?

真相:冰水造成的热量差非常不明显。得喝5~6杯冰水,大约才可以额外消耗10Cal左右的热量。

为什么说“才”呢?因为营养标签上写得贼清楚了:一个成年人每天平均需要的摄入量是2000千卡。冰水帮你耗掉的这点热量,一小口巧克力都顶不上。

再有,所谓的“低卡”冷饮,“0卡饮料”,其实是含有一定热量的。因为美国FDA 规定,只要热量小于 5 Cal / 100 mL,都可以在销售的时候标为“0 卡饮料”。所以啊,标签上写的热量再低,那也就是多喝了水而已,压根儿不是减肥药呢!

四季豆减肥法:抑制碳水化合物吸收?

用白四季豆做成豆浆,或是将四季豆煮熟后碾成粉,每天吃就可以起到减肥的效果。原因是,白四季豆中含有的四季豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂,可有效阻断碳水化合物的吸收。

四季豆减肥法兴起,市面上现在也出现了不少与白四季豆相关的减肥产品,如白四季豆固体饮料、白四季豆胶囊等等,你是不是也抱着“试试”的心态很心动?

听起来好像很有道理,其实没那么简单。事实上,白四季豆中确实存在一种芸豆蛋白,它也确实是一种天然的淀粉酶抑制剂。但是这种芸豆蛋白在人体内究竟有没有阻断碳水化合物吸收的效果,就没有论证过了。

白芸豆和其他杂豆类,都被排列在膳食宝塔的最底层,它们跟米饭、面粉等一样属于主食。虽然杂豆类和米面比起来热量低很多,但是它毕竟是主食类,热量也是不可小看的。当然啦,日常生活中,对于消化能力正常的人来说,适当多摄入一些杂粮,对能量摄入的控制还是会有所帮助的,但指望它有瘦身奇效的,那就要大失所望咯!

手握冰块减肥 加速新陈代谢?

举冰块减肥法的做法是,拿两瓶小的瓶装水,放入冰箱使它结冰,然后将冰瓶握在手上做举放运动30秒。之后放下冰瓶等手回温后,再握住冰瓶做重复的运动,反复做5次。

其依据是身体的热能会自动传导给手失温的地方,这样就能促进血液循环,加速新陈代谢。看起来真的超简单,手握冰块就能轻松减肥,也不失为一种好办法呢~真的吗?!

当然不是真的啦!如果靠冰块吸收手上的热量就能减肥的话,那么大冬天的那么冷,大家不都可以自然而然地减肥了吗?但冬天还是会有胖子啊!

当人体处于寒冷环境时,需要产热,而产热会消耗能量,但这种作用是微乎其微的。这个流言跟喝冰水一样,不论是想从体外降温,还是想从体内降温,结果都是收效甚微的。

而且,手握冰瓶,对于冷刺激特别敏感的人,血管会因此收缩而发生痉挛。当然,要是有人觉得好玩想要尝试的话,美体小编也不反对,毕竟握举冰瓶也算是个运动嘛。

喝葡萄酒减肥:抑制脂肪细胞的形成?

流言:喝葡萄酒可以减肥。“重庆50岁辣妈魔鬼身材,竟是每晚喝一杯红酒”、“洋葱葡萄酒竟然是减肥神药”这类谣言,小编的妈妈都不屑了,你还相信它们真的能减肥了?

这些“疯转”的谣言里,还举出美国最新研究,据说发现了葡萄酒可以抑制脂肪细胞的形成,加快新陈代谢,排出有害物质,因此有助于减肥。

事实上,美国的研究者只是发现一种叫鞣花酸的葡萄提取物,它具有有抑制脂肪代谢的作用,进而推测它可能有助于减肥。但是这项研究只进行了体外细胞实验和动物实验,距离人体应用还差得老远老远呢。

而且,酒精的热量仅次于脂肪,饮用一杯60毫升的葡萄酒,相当于摄入两片巧克力甜饼的热量,需要至少步行半小时才能消耗掉。

有人说,可是葡萄酒酒精度低,比白酒热量少。其实这也是相对的,对于一些度数低的甜型葡萄酒,不能跌入“糖衣炮弹”的陷阱。虽然酒精度低,但是酒中果糖含量高,热量也很高。

所以,加快的这点新陈代谢消耗的能量还不及喝酒所摄入人体的热量呢!

因为肠道少吸收了,所以清“宿便”减肥?

“排出宿便,美容养颜,祛痘减肥”这种烂大街的广告语,真的有排宿便减肥这一说了?

人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,这些食物残渣最终形成重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,人们习惯称之为宿便。

而有科学研究显示,人体的免疫系统逾50%是位于结肠。所以推论,结肠一旦无法正常运作,体内的毒素就会经由肾脏、皮肤及呼吸被排出体外,从而造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。

结论是,肚腩的赘肉不是由于发胖所致,其实是结肠内的毒素大量积结,因而造成腹部赘肉显视及体重增加。

这理论一套一套的,看起来真的很有道理呢!但真的有道理?

从字面上理解,“宿便”应该是积存在体内的粪便,也就是积存在体内尚未排出的粪便。但是,如果不是强行憋着,人体是不可能积存很多粪便的。腹部肥胖是粪便堆积在腹部所致,更是无稽之谈。

医学上根本没有“宿便”这个词。“宿便”这个词是无良商家欺骗消费者而杜撰出来的。如果你轻易听信美容机构的广告诱导,不但不会得到应有效果,反而会对身体健康造成严重威胁。

食物从摄入到全部排出需要2-3天时间,靠排便减轻体重本身是个伪概念。减肥是减少体脂肪,不是让人拉肚子排便失水。采用泻药来排便更是很危险的事,市面上各种打着“排毒”名号的“排宿便”产品实际上是泻药,会对肠道功能造成影响,严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至死亡。所以,你的“宿便”就让它宿着吧,多在肠道里待一天半天的,没关系啦~

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