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适合情侣一起做的减肥运动 秀恩爱瘦身两不误

导语:人生最幸福的事就是有心爱的人陪你一起减肥,并一块瘦下来。所以今天小编就为大家推荐几种适合情侣搭档的减肥运动,让你们在秀恩爱的同时也可一起瘦下来,虐死单身狗哦!(来源:YOKA时尚网)

1、打网球

打网球是一种带有竞技特点的运动,在过程中需要人跑起来,对腿部、臂部锻炼充分,消解压力同时还能减肥塑形,一般60分钟的网球运动就可消耗352大卡热量,减肥效果很好哦。平时可以进行网球双打,既能减肥,又能增加情侣默契和情趣。

2、游泳

和他一起去游泳吧,享受鸳鸯戏水的乐趣。前提是两人都不怕水才行。水的作用可以缓解肌肉疲劳,起到水疗的作用。一小时内消耗热量非常大,平均每60分钟就可消耗1036大卡热量,能够加快新陈代谢,对减肥很有帮助,还可以美化身体曲线。所以平时周末可以带着爱人一起去游泳,体验属于你们的水生活运动,增进彼此间的交流。

3、蹦极

蹦极是当下最时尚、最火热、最燃脂、最减压、最瘦身的运动,它利用弹性拉力来辅助运动,方式相对容易,燃脂效果特别好,在10分钟的练习中就可以达到平时45分钟的有氧运动效果,所以追求刺激好玩的情侣们可以尝试一下双人蹦极,秀恩爱同时又不耽误瘦身哦。

双人蹦极时,两人相拥,双双下坠,大声说出自己的爱,已经成为很多年轻人示爱的方式。不少情侣认为,没和情人一起蹦极,体验那种“死”一般的刺激,恋爱就没意思了,所以快带着你的另一半去体验体验吧。

4、放风筝

放风筝是一种浪漫的情侣减肥方式,在这充满诗意的春天里,跟着爱人一起出去踏青放风筝,不仅能够增进情侣间的感情,还能同时起到很好的减肥效果哦。在放风筝时,可以活动周身关节,舒展筋骨,促进血液循环和加快新陈代谢,而且放风筝时昂首眺望,极目远视,还能调节眼部肌肉和神经,消除眼疲劳。

不过放风筝时要注意保护颈部,头颈不要长时间后仰,而应后仰与平视交替,以平视为主,选择平坦、空旷的场地进行为宜。

5、双人自行车

骑自行车是一种轻松的有氧运动,在阳光明媚的日子里骑着自行车出行,一路感受阳光与清风的洗涤,感受身体运动的节奏,令人心情愉悦。过程中,情侣们一起协力挑战路上的起伏,一起欢声笑语,当中甜蜜绝对羡煞旁人。

建议骑自行车时,为了达到最佳减肥效果,应采取正确的骑车姿势:尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势,而且为了达到最佳提臀效果,建议增大自己的髋角角度,把座椅位置调稍微高一些,握把要稍微低一点,同时上半身向前趴,臀部向后坐,这样上半身与腿部形成的髋角角度更大,更适合臀大肌发力,有助于塑造性感翘臀哦。

6、跳舞

跳舞能带给人快感,相比其他运动,跳舞会更有趣。在音乐中,踢踏、伸展、扭腰……舞蹈丰富的动作能够充分锻炼人的各个部位,减肥同时还可以修炼人的气质。而情侣共舞简直是童话般的画面,如果情侣之间没有一起跳过舞那绝对会是一种遗憾。

一般来说,拉丁舞是最适合情侣练习的,拉丁舞节奏更狂野欢快,让人充满性感魅力,情侣练习,能够拉进两人之间的感情,帮助培养两人之间的默契和信任。而且它的减肥效果也不容小觑,一般30分钟平均就可消耗280大卡热量哦。

7、骑马

春天也是骑马好时节,带着爱人一起策马狂奔,驰骋马场,多么浪漫又刺激,而且在不知不觉中就起到了很好的减肥效果,一般60分钟的骑马运动就可消耗276大卡热量。

一般来说,骑马塑身最明显的成效表现在腰腹、臀部及腿部,骑乘时因腰背挺直,腹部肌肉自然收缩伸展,双腿须轻贴住马肚,脚掌前部踩住马蹬,足跟往下自然垂放,如此能拉直腿部线条修饰腿型,所以小伙伴们快带着你的爱人去试试吧。

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