沈月变美是因为瘦了?
![](http://n.sinaimg.cn/sinakd10200/360/w180h180/20221208/0f1a-a0a0d4759ba5137b0e0bd2c612b8fac2.jpg)
新浪时尚
文章来源: 姜老师的护肤成分室 微信公众号
原标题:沈月,终究还是“凉”了?!
作者:夏大大
同学们下午好呀~
前段时间频频上热搜的新综艺《无限超越班》,大家有没有看?
我趁着假期连刷了几期,不得不说是目前为止最适合食用的电子榨菜没错了!
话说回来,沈月这次是怎么了?初舞台自我介绍就紧张到泪洒现场,就连台下坐的评委都在怀疑:她是不是在演?
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/136/w580h356/20230201/990f-f632d5c2d8eb094cd49b008980399167.gif)
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/751/w550h1001/20230201/21cf-fce7f1febf62c2bb5bab8cdab0f1bf52.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
很多网友也想不通,明明日常vlog里是个活泼可爱的美女,怎么上个综艺差别这么大?
其实有可能是大导演和前辈的气场太过强大,就像上学时论文答辩一样,面对一屋子的导师,总会紧张到手都发抖。
讲真,沈月演过的电视剧,真的都还挺不错的,前段时间与陈哲远一起搭档的《我的反派男友》就在零宣传的情况下,在豆瓣拿下7.2的高分,开播更是登上了海外榜第一。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/673/w550h123/20230201/f8cc-0afb8bd1bcb914f8c2659facb83b669a.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/500/w512h788/20230201/f301-6c5e13a627ad62c8e494d60e39a089f8.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
而且沈月在INS上发的有关这部剧的动态,评论里也是来自泰国、越南、韩国、西班牙、菲律宾等世界各地剧粉的留言。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/335/w550h585/20230201/21b1-e219897618420dd8f4a18ae13b0ac1e6.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/491/w379h112/20230201/be7b-79b0c913130bb472eec6cb13aa9be69b.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/455/w380h75/20230201/255d-230d52c5eeab05f9e01fa7d4b4927dc3.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/557/w488h69/20230201/b1e2-8be61b36451f5d444b965e8452c4aa67.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/454/w386h68/20230201/55f1-d52556d68c657d61dd7c2b9f3ef6a950.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
虽然在内娱不咋红,但在外网也算是一骑绝尘,算是顶流中国女演员了~
不得不说,沈月这次在《我的反派男友》里的颜真的很能打,各种小表情也特别灵动可爱!
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/169/w620h349/20221031/55b5-1e2432cef7b55e57ce13295157e25a30.gif)
相比之前《流星花园》被吐槽胖、土、矮,一点都不像偶像剧女主,反差真的太大了。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/285/w550h535/20230201/4af2-4da3580bd5fe060472529346694d6ef2.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
那么,沈月从土气到青春美少女,都做了怎样的改变呢?
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/484/w550h734/20230201/84c4-09ee4c180d2d2a014643e784cc2bd182.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/483/w550h733/20230201/52a4-47a7aaaa350a25ff2538f14952697c66.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
就连生图都很能打~
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/482/w550h732/20230201/f7e0-a26fe28bb31b3d52487964e1e01e2686.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
不管是长相、身材,还是整体的造型,和以前相比,完全可以用脱胎换骨来形容👇
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/197/w550h447/20230201/86e6-2768e89b1671bf73086e2f3857f26401.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
要知道,沈月不是科班出身,颜值硬件在娱乐圈里称不上优秀,甚至可以用普通来形容,就像我们生活中经常能见到的女孩子。
现在的样子,虽说不如明艳大明星那么耀眼,但在日常中绝对算得上小美女一枚~
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/74/w500h374/20221031/e449-0cdba7581ccc4517d4198207a49e9814.gif)
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/483/w550h733/20230201/e734-3217128840b2ee6e2778b049677ca925.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
今天就来说说,我们普通女生能从沈月的身上取到什么变美经~
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/688/w550h138/20230201/45c5-279b0888545c5d34f32db895ecaa5510.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
如果要说沈月变美最明显的因素是什么,那必须是:减肥。
她个子不高,之前看起来臃肿、土气,其实一半的原因都是因为身材偏胖,怎么打扮都差点气质。
后面瘦了下来,整个人看起来都轻盈了不少,穿衣也更好看了。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/197/w550h447/20230201/5007-e2d5e0894e559c92867dd8504349dc0f.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
这点通过素人的逆袭对比也能看出,人瘦下来之后,五官都变立体了。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/300/w550h550/20230201/a0d9-30a2943cacac61dba0d41928ea20234b.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
我们没有明星那种上镜的需求,只需要让bmi值控制在正常范围内,适当的减脂塑形就ok了。
①全身塑形
你们有没有碰到这种情况?就算是减重成功,但外形看起来跟实际斤数不匹,仪态还不好看👇
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/448/w550h698/20230201/ebd7-216ede21b7b2b0767eb770765df7f011.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
通过上面的对比图,说明真正减重并非减轻斤数就完事,它是减掉脂肪,降低体脂率,让身形看起来更加匀称,形体自然就好看了。
减脂的效果是全身性哒,所以单从形体美的角度上看,单纯减掉脂肪,身体有可能会松弛,这时候,就需要锻炼肌肉,让身形充满线条感。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/611/w550h861/20230201/fa7b-dcbace19f63ccee3778df4a958bb69ac.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
大家注意了哈,在开始运动前,一定要做热身运动,增加肌腱、韧带的延展性,避免造成肌肉损伤。
分享两个全身热身运动的视频,新手也能跟上👇
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/4/w550h254/20230201/9668-5494d7dd164e68e21b13ab208f26b14d.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
②瘦手臂
想瘦手臂的同学,可以练练美丽芭蕾的直角肩。
第一次做都会跟不上动作的,无需追求连续做完,可以先暂停休息调整节奏,沉肩、收腹、挺胸这三点一定要记住!
否则天鹅臂没做成,反而斜方肌就找上你了。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/476/w550h726/20230201/2124-6220364c85fee0ab2805a481f80b770d.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
③瘦腰
腰腹线条不明显的人,“上短下长”的穿法太致命了,完全暴露自己直筒身形😫
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/419/w550h669/20230201/2eae-6a90b3b3f2807ca7300036a9ef25ee64.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
想要好看线条感的腰,光是饮食控制还不够,还得加以运动来辅助锻炼👇
最适合新手的腰腹马甲线训练,可以试试体态大师的8分钟瘦腰教程。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/683/w550h133/20230201/aa53-c3baaa0793aaffd9bdd87989f365664c.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
运动时长8min,不止能减腰围,还能促进肠道蠕动改善便秘。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/397/w550h647/20230201/704c-01c7ae5778cd3c668430f6e790bd5cf6.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
④瘦腿
我们平时走路久了、坐久了腿部肌肉就会肿胀,视觉上看起来就会变粗。只要每天拉伸一小会,就能有瘦腿的效果。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/408/w550h658/20230201/c5f6-10516dff2f6bcb976adbe898c3551fd0.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
拉伸的动作做起来很舒服,不费力。动作1:大腿前侧拉伸,记得脚跟下压紧贴臀部。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/482/w550h732/20230201/b10a-7a07d1cb96a3a22632db5dd92bee7b1a.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
动作2:弓箭步拉伸小腿。前面的腿微微屈膝,后面的腿伸蹬直且全脚掌着地,小腿会有很强的拉伸感。一边做30s。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/116/w550h366/20230201/b1be-3628dece99a54e2fb741cae41b1ef50d.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
动作3:拉伸整条腿👇一边20秒就可以喇。注意双手抱住膝盖往下压,屈膝那条腿的脚尖要绷直,另一条腿自然放松。
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/169/w1078h691/20221031/8380-f17009b552ba8db77a3af8b56ccd5131.gif)
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/688/w550h138/20230201/b8c1-90d4d6f63dbbef81a9d5dc7471a45ba7.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
说完身材,再聊聊发型。可能有的同学要问,怎么不说妆容了?
其实说实话,沈月的长相是很ok的,五官都挺好看,没有什么大bug,在妆容这块只要顺着日常妆就不会出错。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/483/w550h733/20230201/71fb-bcd0213b0c94066d7b391ef35f37d177.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
而发型,她的变化就很大。虽然一直是短发,但是以前看起来是个土土的学生妹,现在就洋气、精致很多
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/197/w550h447/20230201/df0c-6cace667f5745026c5d38df417a034ff.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
其实搞头发这块,不用专门去理发店花大钱去弄,只要学学沈月在日常保持头发的这几点,日常看就很有精气神了~
①不贴头皮
对于咱们普通女孩来说,不管什么发型,贴头皮绝对你拉低你的颜值。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/197/w550h447/20230201/ede2-2ae97a4e872f7d20aac562be06468043.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
蓬松的头发不仅能打造出头包脸的效果,还看起来清爽不油腻。这里分享打造蓬松发型小技巧:
用一个大号的一字夹夹住发缝,然后用扁头的风罩加在吹风筒上,热风吹定型👇
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/118/w368h550/20221010/5960-f6b90367869ee79a80240451514d96e4.gif)
再喷一下定型喷雾,就可以一天不扁塌啦!
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/781/w313h468/20221010/ec3e-b20ac1329e14325a5236c5f379727e14.gif)
如果实在发量堪忧的话,可以在吹头发之前安排上假发片。
买长度3-5cm的短小假发片,直接像发卡一样顺着发缝扣在头发内层(千万别直接扣在表面),用自己头发覆盖后,视觉上仿佛天生就有这么多的发量👇
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/155/w550h405/20230201/ae5d-88ce36d2856267fcb71e8ea51aa3dbeb.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
②找到适合自己的刘海
沈月本身就是短宽脸,配上以前又厚又齐的刘海,显得脸更短更方了,还很显颧骨高,脸型看起来不流畅。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/197/w550h447/20230201/afb7-e148bbfc7ea68637fa700a4899ea84db.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
后面换成修饰短宽脸的薄中分刘海之后,氧气少女感就出来了~
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/483/w550h733/20230201/4574-7a1c6085f24a843fb64738dacfab4d74.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/508/w550h758/20230201/63ec-b761c737ebcb80520d6edad7f53c8915.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
这种空气感,用平时的卷发筒就能做到了。建议在洗完之后把刘海吹到微湿然后再卷,效果是最好的。
卷发筒一定要从发根垫起,慢慢向外转👇
转到鬓角的头发时,千万不要直接卷进去,用手把两边的往外绕👇
这样才能保证有这样一个自然的弧度,而不是内扣~
颧骨宽的妹子,注意这个弧度末端的头发不要刚好卡在颧骨上,不然刘海会有种被颧骨“撑飞”的感觉。
长度可以往颧骨下面一点点,这个长度是最好的,为啥呢?
一般颧骨宽,会衬得太阳穴凹,弧度刚好在太阳穴处拱起,在颧骨处内推,相当于0成本填充太阳穴、内推颧骨~👇
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/675/w952h523/20221031/4317-4879830765113c478988a38c467030c9.gif)
留了这个发型后,发尾也尽量往外翘,整体才会看起来更灵动和谐~
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/688/w550h138/20230201/6706-7fbee1480c3623f269503d95f56396c4.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
作为视觉面积最大的穿搭,沈月的衣品提升了好几个level!
以前的穿搭,显矮还很土,再时尚的单品都被她穿的很老气
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/155/w550h405/20230201/5fb3-fd119c453e6078dce8fe4cdc54bbdfd9.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
现在找到自己的穿衣风格后,不管是活动造型还是私服,都很适合她,清新减龄还元气,真实自然。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/547/w550h797/20230201/28ee-c82f2c2de9dd9ee2f79d468368b2feeb.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
沈月是小个子,她很懂通过穿搭来调整身材比例,和以前比起来真的要显高很多,堪称小个子的显高穿搭教科书。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/174/w550h424/20230201/4e94-100992d526ec84c946374d2c86cccff6.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
关于怎么穿显高,这里告诉大家两个比例:
一个是2:5,也就是短上衣+长下装。把上衣束起来,提高腰线,打造胸下全是腿
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/236/w550h486/20230201/cdbc-3b88c22fcdd7924a7e6eb0cadcea009c.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
秋天的上衣,比如衬衫、卫衣、长袖上衣,都尽量选短款,不会太压个子。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/575/w550h825/20230201/2373-422d6e36abb4151bd4f7d26086e21630.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
有些外套的长度很尴尬,穿上容易显得五五分,那就可以把外套敞开,内搭尽可能提高腰线。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/236/w550h486/20230201/4bee-090a4b47070b31e25b694914f4e8751e.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
另外一个就是3:1,即超过pp的长上衣+短下装。
如果想穿长上衣的话,下装就可以短一些,在膝盖上方!
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/7/w500h307/20221031/eb69-639cd4a6a176d77c66ee156779e9db9e.gif)
比如盖过屁股的卫衣、西装,配上超短裙超短裤,就很显腿长
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/575/w550h825/20230201/f86e-19093765e91c9c5897e0b695f9e5fb62.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/688/w550h138/20230201/8c18-8b8c91cb3d5b338bf5b9e9df602937c0.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
其实别人对你是否有“美人印象”,还有很重要的方面就是仪态和表情。
看看以前沈月和陈都灵同框时,除了发型、身高原因,她的体态不够得体大方,看起来有点畏畏缩缩的,不自信。
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/497/w550h747/20230201/114d-24b54482f1b8072c1effe1a9a4bd18ce.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
表情管理更是放飞自我,只要做点稍微夸张的表情,五官直接脱离控制,立马崩掉
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/626/w400h226/20221031/ccf3-429232d3ea1052138cff0cc5df3e7259.gif)
而现在出席活动,就很有落落大方的大小姐味道了~
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/700/w960h540/20221031/2a0c-6005ac2204705e4a1b703d52ec6aec56.gif)
仪态和表情管理,这两点对于我们普通人来说也蛮重要,想想看,如果你看到一个弓腰身斜、说话总是咋咋呼呼的人,是不是会觉得很没气质?
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/626/w400h226/20221031/ccf3-429232d3ea1052138cff0cc5df3e7259.gif)
不要求完美,只要做到能给人一种舒服大方的感觉。
①身体保持舒展松弛
以前总给大家说,要抬头挺胸腹背收紧,挺得端端正正的,但其实只要身体保持舒展就ok了👇
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/197/w550h447/20230201/f898-e897068a4349a94920b661cf94bcf4fd.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
只不过不驼背是大前提!
驼背星人可以去买一个驼背矫正带,这种矫正带是有弹性的,穿上不会勒肉,没有压迫感。
明显能感觉到肩膀有一个向后打开的力量,整个背马上就挺直起来了👇
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/483/w550h733/20230201/0b63-9c099d86401eb44d6b3b4a96b0118989.jpg/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
当然,平时还可以做做锻炼。可以去看看@吉尼的【最强瘦后背】教程,动作整个就比较轻松,也很有节奏感。
效果蛮在线的,不少同学练几次就能看到背部明显的线条~👇
![](http://k.sinaimg.cn/n/fashion/crawl/483/w550h733/20230201/e5be-e09e25bdac897dde5ce2dc7aecf4de5a.png/w700d1q75cms.jpg?by=cms_fixed_width)
教程也非常简单,不用器械,直接坐着就能练!
手肘抬起,呈大约45°角,不要耸肩,然后摇摆大约30次,做5组👇
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/55/w585h270/20220718/4e74-0b3ff15487d4341e528eb846fa64b80a.gif)
然后手慢慢的往外伸直,手掌张开,再回来,30个来回,做5组。
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/55/w585h270/20220718/3414-e641884339a0ff49928cb132eefcf824.gif)
②表情管理要拿捏
沈月以前的表情管理没少被吐槽,不管什么表情都容易放飞自我,就很容易崩。
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/369/w227h142/20221031/ed6c-e5a57a06e59c5d86158cfcd20c24c465.gif)
现在就很元气,大表情也蛮活泼可爱的~
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/57/w490h367/20221031/7e45-dabc3c8aa895712bbabeeaed97aea094.gif)
想要表现出从容不迫的气质,首先表情就不能失态、暴走。
伤心难过的时候,微微皱眉,嘴巴可以适当张开,一秒get仙女落泪👇
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/501/w251h250/20221031/bd5a-5062588a0b5b7e3891a82dd7c0b887af.gif)
笑的时候控制一下不要大笑,笑的人仰马翻真的十足搞笑女啦~
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/529/w294h235/20220906/6071-2624a824886d15b056e7a0b500101a93.gif)
可以多对镜子练练微笑,微笑的时候略低头,头的晃动幅度不要大,带一点点歪头鲨真的超级拿捏!
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/312/w700h412/20220906/a031-21d683373aa1c7d1014a1c19c3590b1e.gif)
和人交谈,眼睛看着对方,配合点头表示赞同,很有礼貌👇
![](http://n.sinaimg.cn/fashion/gif_image/85/w442h443/20221031/6709-72a0106ee8a783a7c8c90c2b213306f9.gif)