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宋茜热舞帅炸 两条高清马甲线你看到了吗?

导语:宋茜最近真是频频上热搜,不论是新歌《屋顶着火》中令人中毒的旋律和嗓音,还是《热血街舞团》中令人惊叹的高超舞技都让人想疯狂打call!宋茜的小蛮腰露出帅气的马甲线,实力吸睛!(来源:时尚芭莎)

唱歌好舞蹈赞长得美

完美身材同样没话说

宋茜在个人单曲《屋顶着火》舞蹈版MV中身着超短款上衣露出漂亮小蛮腰,帅气的马甲线显得小腰纤细而有力,将性感的舞蹈演绎的淋漓尽致。

在最近的舞蹈综艺节目《热血街舞团》中,宋茜的高难度舞蹈离不开她柔韧度极好的腰部,有力的小腰才好看帅气!

宋茜在出道前就是舞蹈学院的学生,多年的舞蹈训练使宋茜的身材不同于普通女生的纤细柔弱,而是健康活力的匀称身材。这样的身材帅气得很宋茜!

正能量偶像宋茜亲身示范告诉各位小仙女,健康的身材真的是提升个人气质的必备利器,快跟着芭姐一起练出有力小蛮腰!

运动健身没效果?

找准方法很关键!

久坐办公室的小仙女很容易出现“游泳圈”,有时候少吃两顿饭,腰部能稍微细那么一点点,但只要恢复饮食就立马复原~ 所以一定要练腰!而不是饿腰!找到针对腰部的瘦身运动,效果会更明显哦~

1、腰腹运动

有针对性的做一些腰腹运动可以快速瘦腰

Step1:以臀部和手臂为支点,收腿挺胸抬头做半仰卧式

Step2:用手臂支撑在瑜伽垫上,抬高臀部,做抬腿运动

Step3:抬高双腿与瑜伽垫呈垂直角度,用双手碰触小腿

Step4:双手抱头屈腿,交替用手触碰反方向大腿内侧

Step5:上半身与瑜伽垫呈45度角屈腿坐在瑜伽垫上,屈臂抬平在胸前左右转动

Step6:上半身躺平在瑜伽垫上,快速交互抬高双腿同时保持头部抬起

每个动作反复做20-30次,动作持续45秒,紧实腹部线条,燃烧脂肪!

2、拳击Boxing

这里的拳击运动指的可不是力量感十足的专业拳击运动,是适合女性瘦身减脂塑身的有氧拳击操,特别是对快速瘦腰腹有显著的效果。因为拳击运动是锻炼核心力量的高强度有氧运动,每一拳的挥出都会调动全身每个部位,处于核心部位的腰部也会随着每一拳的挥出快速扭动,对燃烧腹部脂肪,紧实腰腹线条有很强的作用,马甲线也会随着腰腹肌肉的紧实慢慢显现哦!小仙女们还不快快行动起来!

小蛮腰如何保持不反弹?

日常小习惯要留心啦!

好的身材不仅要坚持健身,也要在日常生活中培养良好的习惯,不然刚刚练出的小蛮腰和马甲线稍有松懈很容易反弹。

不良习惯一:挺着肚子走路

小仙女们在行走状态或站立姿态时会不自觉地挺着肚子,这种习惯看似很平常,也很舒服,但是会容易给脂肪发展的空间,保持收腹挺胸的小习惯可以使腹部一直保持一种紧张的状态。腰腹力练于日常!在日常办公和学习中可以每隔一段时间可以站立或行走一段时间,使脂肪不易堆积。

不良习惯二:饭后“葛优躺”

吃饱饭就在沙发上半躺着,这个习惯真的很容易长肚子,腰围自然而然没法保持纤细。及时燃烧和运动腹部脂肪是很重要的,在每次进食的30分钟后可以散散歩,消耗食物脂肪的堆积。

好习惯:腹部按摩

每天坚持按摩腹部不仅可以及时燃烧腹部堆积的脂肪,也可以达到腹部保健的效果,有助于肠道蠕动排毒排水,不让毒素堆积而产生小肚子。

饮食习惯要注意!

很多苹果型身材的小仙女往往都被不够纤细的腰部困扰,虽然纤细的四肢已经很让人羡慕了好吗!想瘦腰的女生还是要多注意日常的饮食习惯的。暴饮暴食和经常吃高热量的食物,都会使腹部的脂肪堆积。多吃高纤维蔬菜和水果,吃饭吃七分饱最好啦!

粉宋茜能让自己变得更完美!不靠饿肚子靠练腰的毅力,你一定可以做到哦!

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