导语：王子文通过微博晒倒立健身照，并称：“每天坚持上课 1小时，今天是第16天！”照片中，王子文身穿粉色小背心，黑色紧身裤，整个身体倒立，腿在空中作出各种高难度动作，身材纤细前凸后翘，不要太诱人啊！（来源：海报时尚网）
王子文这么瘦还能前凸后翘 好身材靠瑜伽练出来
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虽然《欢乐颂2》已经完结，但是剧中备受喜欢的“曲妖精”已经成为一众姐妹服装和美妆的效仿对象，剧中难得三观比较正确的妹子之一，还经常来那么点撩人的小机灵，简直不要太可爱了吧！
刘涛 王子文
但今天海豹君想让姐妹们看清楚的是，无论“曲妖精”在剧中教会了大家什么教程，看看她们“五美”可是个个盘靓条顺啊！放在现实生活中也是一等一的大明星，作为普通人的我们怎么学？答案现在就解析——完 （jian） 美 （kang） 身材！
王子文娇小身材
王子文写真
尤其王子文，别看她很瘦，但是身材也并不是纸飞机，前凸后翘性感撩人也是她！但是只有40公斤的“曲妖精”又是如何做到穿衣显瘦脱衣有肉的呢？
王子文微博
王子文最爱的运动——瑜伽
在王子文的微博中我们可以经常看到她会po出自己练瑜伽的自拍，而且时间真的很久了~
王子文练瑜伽
王子文瑜伽
而且姿势专业到令人咋舌啊！这显然不是一两天就可以练就的功夫！
王子文 练瑜伽
原来40公斤的女明星，还在这么拼吗？
王子文微博配图
最可怕的是，王子文就连和姐妹一起拍戏的时候，都会叫上大家练起来，或许看到这里姐妹们会忍不住吐槽，都这么瘦了，还瑜伽减肥呢？
这么瘦的脸
看看这么小，这么瘦的脸，这么疯狂的练瑜伽真的好吗？？？
瑜伽不仅限于减肥瘦身
其实这就是大家对瑜伽运动的误解啦，瑜伽最重要的是让身体健康，保持完美体态，减肥瘦身什么的其实只是附属品，减肥效果好却不是瑜伽的最终目的，尤其不同于绝食减肥的不健康状态，练瑜伽不仅仅可以让你变瘦，还可以还原健康体态，走路姿态也会更有型哦！
刘雯微博发出瑜伽照
孙俪练瑜伽
李冰冰练瑜伽
而且除了王子文，大表姐刘雯和“总攻”刘涛以及我们的孙俪娘娘，都是瑜伽的忠实爱好者，原来女明星都这么瘦还很有料的秘籍，就是这个啦！
王子文好瘦
最首要的原因——练瑜伽可以更美更有气质
从瑜伽的‘运动量’来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。
没有辅导明星的专业教练，你该怎么开始？
女明星漂亮又有钱，都要在健身瑜伽上花费这么多经历，你是不是也动心了？但是初级入门你对瑜伽了解甚少？海豹君今天就给你来个大科普！
瑜伽姿势是运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一的运动……
海豹君说：瑜伽可以减肥，可以变美，可以活的高级。
想要开始，不妨先从以下几个简单地动作开始吧！
动作1：高抬腿
动作1：高抬腿
高抬腿是卷腹好招，简单便捷，练过几周之后，你会发现，腿细了，“游泳圈”也渐渐消失不见了！
动作2：高抬腿倒立
动作2：高抬腿倒立
在空中立起双腿，向后弯曲，过头顶，直到倒立起上半身，双脚点地。卷腹到这种程度，水桶腰必定被KO掉！
动作3：屈腿抱膝
动作3：屈腿抱膝
一腿直起，一腿弯曲，双手抱腿，向上拉伸，虐腹，拉伸大腿根，就是这么狠！
动作4：空中蹬自行车
动作4：空中蹬自行车
双手抱头，双腿做起空中蹬自行车动作，一起一落，动态瘦腿，虐腹也超有效！
动作5：空中蹬自行车+侧卷腹
动作5：空中蹬自行车+侧卷腹
空中自行车蹬起，抱头侧边卷腹，侧腹部“老顽固”赘肉，不怕减不掉你！
动作6：开合抱
动作6：开合抱
双腿并拢，双臂过头顶向后打开，然后双腿向胸前弯曲，双手抱膝聚拢，虐腹的同时，也练出翘臀来！
动作7：倒V字桥
动作7：倒V字桥
瑜伽桥式，臀部立起，让大腿和上半身悬空，双臂移动，在身体中线处握住停留，不仅仅是腰，连肩臂都被虐瘦！
刘涛练空中瑜伽
升级版瑜伽——空中瑜伽
看了这么多姿势，你说你已经掌握了，还有没有更难的？那么空中瑜伽简直太适合你了，不过一定要选择正规的瑜伽馆，请专业的老师为你教学哦！
什么是空中瑜伽？
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。
海豹君说：练10分钟就出汗的终极减肥方式。
空中瑜伽需要专业的设备和老师，所以海豹君要负责任的说，空中瑜伽还需要大家移步瑜伽馆了，同时有以下几点需要大家注意！
孙俪练空中瑜伽
空中瑜伽Tips：
1、找个好老师
空中瑜伽其实是在教我们正确‘使用’自己的身体，这涉及到方方面面，有个好师傅带进门是很必要的。目前国内瑜伽教练培训体系还不是很规范，师资素质参差不齐，找教练需要有‘火眼金睛’。
2、学会使用科技软件
空中瑜伽有难度，所以初学者一定要在专业老师的指导下进行习练，如果实在条件限制或找不到专业的老师，也要尽可能通过视频或书籍多了解一些正确的习练方式，或者借助一些专业 App，帮你提示体式顺序和习练要点。每个人练习瑜伽都需要一个好老师，但老师不一定是“人”。
3、坚持规律的练习，循序渐进
空中瑜伽是典型的‘实践出真知’，真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。如果每周认真练习 2 次以上，快的话一个月就能看到自己的改变。
怎么样，40公斤还前凸后翘的健身方式，你学会了吗？快跟王子文“曲妖精”练起来吧！
