春天想练出迷人小蛮腰 看这篇就够了
导语:越穿越少的季节到了,挡不住吃货的心,也控制不住长肉的节奏。腰已经粗得像水桶一样了,什么衣服都藏不住,还怎么美?(来源:时尚COSMO)
越穿越少的季节到了,挡不住吃货的心,也控制不住长肉的节奏。腰已经粗得像水桶一样了,什么衣服都藏不住,还怎么美?别着急,COSMO为大家分享小腰精的瘦身秘诀!
Step1:双手伸直支撑上身,脖子尽量拉长。记得将两脚踮起来,保持姿势10秒,反复10次。每天睡前坚持练习,小腹以及腰间的赘肉就会消失,而且还能塑造颈部线条。
Step2:两手合掌并向上伸直,左腿向前迈一大步并屈膝90度。身子向前倾,每次保持姿势15秒,左右腿交替反复10次。可以帮助燃烧腰部脂肪。
Step3:站好后将双手举在耳朵两旁,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也朝左边倾去。保持姿势10秒,然后换腿抬起。这个动作可以拉伸腰部,塑造腰部线条。
Step4:准备一张有椅背的椅子,把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直,不可以碰到椅背。保持姿势10秒,接着换腿进行抬腿动作。这个动作可以赶走肚子和腰上的脂肪哟!
Step5:躺在地上双手和地面形成45度角,两腿要伸直并微微抬起,保持姿势15秒。然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。这个动作比普通的仰卧起坐效果更好。
Step6:先侧躺在地面上,两腿伸直并拢,一手扶住肩膀处,另一只手按住地面,用力撑起上半身。保持动作10秒,反复做10组。可以帮助侧腰的脂肪燃烧,并且塑造腰部曲线!
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