要说现在许多人头疼过的毛病，“失眠”一定是榜上有名的，哪个人敢说自己从来不失眠？
估计大家也都还各有各的小毛病和习惯，有不能见光的，有认床的，总之是因人而异的，比如前几天的综艺里，王嘉尔就说自己被失眠困扰了好久，何老师还说身边有不少人出差要带自己枕头，不然就会失眠。
王嘉尔黄景瑜还被陈学冬安利过一款重力被，看来大家都是“资深”的失眠患者了。比较逗的是王嘉尔说自己被安利完之后，买到假的了……
话说回来，陈学冬对这个重力被真算是爱不释手了，在综艺里基本上机会就安利，据说他曾经连续50多个小时无法入睡，还是这条被子治好了他。
这种重力被据说有十多斤重，能到处出差都扛着跑也是真爱了，不过真有那么玄乎吗？据说这种重量能够给你安全感，按陈学冬的安利来说，就是“包住以后就不让你动来动去”，还可以刺激你身上的一些压力点，以增加血清素和褪黑激素的水平，从而得到更高效的睡眠。
有被安利到吗？关于治失眠，不少明星都有自己的秘诀。
比如李冰冰说自己为了睡好觉，会随身携带自己熟悉的枕头、床单、被子等；在综艺里给自己摆了个“晚安阵”。
章子怡也是出门必须带好自己的装备：什么床单、被罩、小毯子、电热毯、荞麦枕……还有专门的小毯子来垫腰，而且看起来业务很熟练，估计没少铺。
宋祖儿在睡前还会泡脚外加按摩肩颈，也是非常讲究了。据说严重失眠的时候，她还会去针灸治疗。
老实说，现在失眠这个问题可真是太普遍了，在《中国睡眠诊疗现状调查报告》里显示，现在年轻人的睡眠均值只有66.26分，据说低于50分就属于睡眠非常糟糕的状况了。
长期失眠的后果有多严重，想必也不用多说了，不仅影响第二天的工作学习，时间久了更是会造成健康问题，不少人还有用褪黑素的习惯，其实褪黑素的效果是因人而异的，长期吃褪黑素也不好，还会产生一定的耐药性。
同样没有想象中太管用的还有睡前喝牛奶助眠，虽说牛奶里确实含有能帮助入睡的成分，但含量确实太有限了，是达不到助眠效果的。
所以你有治失眠的小秘诀吗？鉴于每个人失眠的点都不一样，下面为大家收集了一波助眠小贴士，看看有没有适合你的吧！
小睡眠APP
老实说现在各种能够监测睡眠质量的软件真是不少，特别拎出这款来说，主要是因为它里头包含了不少场景的白噪音，什么雨声蝉鸣都不稀奇了，里头还有特别催眠的各种课堂声音，还是真的在讲课的那种，真实得让你秒回那些昏昏欲睡的课堂。
这些声音还可以叠加播放，比如想要下雨中的课堂也是可以的，多达百种的选择，想必总有一种声音能够治愈你的失眠。
助眠产品里现在比较火的品类还有喷雾产品，博主们安利的也不少，确实闭眼后会放大大家对于嗅觉听觉上的感受，不过究竟靠不靠谱。还是得个人用过才知道。
日本北海道北纬43°N薰衣草睡眠喷雾
这款加做“日本北海道北纬43°N薰衣草睡眠喷雾”的助眠喷雾是被李佳琦种草安利过的，金属管的材质看起来品质和颜值都不错。
各个社交平台大家的好评也挺多的，据说里头含的成分是来自北纬43°N日本北海道札幌的薰衣草，里头的芳樟醇和乙酸芳樟酯能够起到不错的助眠效果。
This Works deep sleep睡眠喷雾
和43°N类似的喷雾还有这个叫做“This Works”的，是一个在2003年由《Vogue》前亚太美容总监凯西·菲利普斯创立的英国本土品牌，据说所有产品的研发与制作材料都来自英国农民种植的纯天然材料，没有化学物质和添加剂，每天睡前15分钟喷在枕头和被子上就行了。
食疗可以吃这些
如果不太放心上边这些产品安全性的话，你还可以通过吃一些有安神作用的食物来达到助眠目的，比如核桃、葵花子、大枣、蜂蜜、莲子等的食物，都有一定的滋补和安神助眠效果，相对一些产品来说也更安全一些。
吃的用的都不好使？那来试试这些方式
如果你用完一溜助眠产品依然没有解决失眠的话，还可以试试最简单的方式！有研究表明，由于你的身体会自然在睡觉前变冷，所以其实你在睡前能够帮助身体完成降温过程，你的身体和大脑就会接到该睡觉的“信号”，从而达到助眠的目的。
比如让脚部的温度冷下来一些，让温度较低的血液在体内循环，就能降低你的核心温度。所以只要在保持适宜温度后，把你的脚伸在被子外边，搞不好就能达到意想不到的效果。
另外适当地按摩穴位也能够达到助眠的效果，比如神门穴可以帮助养心安神，是治疗失眠的主要穴位。
从助眠产品到助眠方式，这其中有你试过的吗？快来和我们分享下你的小贴士吧！
