今年由于受疫情影响减少了出门，大家是不是都在坚持吃了坐、坐了躺原则？
很多集美都觉得自己今年胖了很多，原因是学生党从过新年开始就几乎都在家躺着，终于开学了，这没过两个月放暑假了，继续回家躺着；而上班族呢？从家里坐到公司，公司又坐回家……
而久坐久躺、缺乏运动，有一个很严重的问题就是会导致身体的血液循环受阻，新陈代谢变慢，体内毒素无法排除；再加上现在的年轻人都喜欢吃重口味的食物，就更容易引发浮肿和以及脂肪堆积，特别是腰以下部分！
如果是脂肪找上了你，那只有靠毅力来控制饮食+定时健身；但如果是因为长久不运动而导致的身体浮肿，那就需要通过饮食习惯来内调了~
而一般来说，除非你是天生的水肿体质或是脾、肾不好，否则很大一部分原因就是因为体内湿气过多造成的。
如果你有以下症状，湿气已经盯上你了！
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1。 舌苔粗糙发黄变厚或舌头赤红无苔；
2。 头皮很容易出油，需要每天洗头；
3。 面部皮肤油脂分泌较多，满脸油亮；
4。皮肤容易起疹子，经常有小疱疹、蜕皮情况出现；
5。 早上起床感觉特别疲劳，感觉身体又困又重；晚上又特别想吃东西；
6。 总觉得排便粘黏、排不干净；
7。 女生分泌物增多；
8。小肚子总是鼓鼓的，早晨起来还会觉得发酸下沉。
那么，如何祛湿消肿呢？除了要改变久坐习惯，经常抬腿运动外，主要还是要改善饮食~
这些饮食习惯请注意
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1。进行低钠饮食，少吃一些含盐量高的重口味食物，如火锅、腌制食品等等；
2。 喝足够水分，每日约7至8杯水，以提升血液循环、代谢及排出多余盐分；
3。 多吃高钾食物，钾质有助平衡体内电解质，有消水肿作用，如香蕉、奇异果、西瓜等水果；或是冬瓜、南瓜、等蔬菜；
4。少吃甜食，滋腻难化生湿。
接下来，Zoya就来给你介绍6款好喝且操作简单的自制饮品，夏日解渴又消肿~
柠檬黄瓜茶
材料：黄瓜1条、柠檬1个、新鲜薄荷叶10片、水1L
做法：将黄瓜和柠檬切片，与薄荷叶一起放入水中，若想增加夏日清凉口感，可放进冰箱冷藏，连续饮用一周~
柠檬苹果茶
材料：苹果1个、柠檬1个、丁香1.5茶匙、黑胡椒1.5茶匙、肉桂棒1条、水2-3L
做法：将苹果、柠檬连果皮一起加入水中，并加入丁香、黑胡椒和肉桂棒，以中火煮至沸腾后饮用（可冷却后再饮用）。
蜂蜜姜茶
材料：生姜1cm厚度、蜂蜜适量、水300ml
做法：生姜去皮，切成薄片，加入水中，加盖煮15分钟至沸腾；过滤后，加入蜂蜜拌匀即可饮用。
蒲公英茶
材料：蒲公英2.5茶匙、丁香2-3片、水1L
做法：在刚煮沸的水中加入蒲公英，盖上盖子闷5分钟，再加入丁香即可饮用（可冷却后再饮用）。
苹果鼠尾草茶
材料：苹果1个、柠檬1个、 丁香5茶匙、迷迭香1茶匙、鼠尾草1茶匙、肉桂棒1条、水1L
做法：将苹果、柠檬连果皮一起放入水中，并加入丁香、迷迭香、黑胡椒、鼠尾草和肉桂棒，用中大火煮至沸腾后即可饮用（可冷却后再饮用）。
凤梨甘蓝汁
材料：甘蓝菜200g、凤梨150g、黄瓜1条、柠檬1个、新鲜薄荷叶10片、蜂蜜适量、水500ml
做法：将黄瓜和柠檬切片，与薄荷叶一起放入水中，再加入甘蓝菜、凤梨和适量蜂蜜，混合后用榨汁机搅拌即可。
自制一杯好喝的夏日凉茶来帮你祛湿消肿吧！
