新浪时尚 尚品

每月100斤鸡胸肉,他靠6块腹肌征服女友!

新浪时尚

关注

确定不再关注此人吗

导语:还在羡慕别人的好身材,你可能没看到他们背后付出的汗水。(转自:运动健身)

Hoo Averino是韩国人,身高178cm体重78kg,健身已有4年,是一名健身教练

身体先天条件本身就不错,肩宽腿长,再加上一身肌肉,荷尔蒙简直撩人。

看这粗壮的臂围,强壮的肱二头:

筋肉分明的倒三角:

当然最瞩目的,要数他如雕刻般的6块腹肌了:

不同于之前上过热搜的林俊杰的腹肌,Hoo Averino的腹肌是属于相对对称的,痕迹又清晰又分明。

麦胖私心再几张腹肌照,真的十分养眼好看了。

他有参加过健美比赛

因此平时饮食可能比较随意,但在赛季期间,必然会严格控制的饮食

他要保证身体每日摄入足够的优质碳水和优质蛋白,红薯(粗粮)+水煮鸡胸肉大概是每日的标配。据说他比赛期间,每天会吃到3斤红薯和3斤鸡胸。

欸 麦胖知道,想要维持低体脂的身材,并且长点肌肉真的不容易鸭。

而作为一名健身教练,他也十分认真负责,下面是他在ins上晒出的自己的学员健身对比照:

这张图为他在给自己的学院,用筋膜枪放松。

长相可口 身材帅气,Hoo Averino估计是很多女生眼中的男神吧!

但是人家已经有女神级别的女友了

作为模特的职业需求,女友需要一直保持良好的身材,常常需要去健身,他们也因此而结缘。

他经常会在ins上秀出两人的照片,阳光沙滩海景,型男靓女也是十分养眼了。

很多时候

麦胖都会在想

健身有让你成为更好的自己吗

Hoo Averino的人生

看起来是那么地光鲜靓丽

而这一切某种程度上

都离不开健身

(不然哩 6块腹肌当然是加分项啊!hahhahahha)

另外嘿嘿,既然今天说到了腹肌美

麦胖当然要趁机秀一下专业性!(得瑟

下面就介绍4个

非常规的练腹动作

让每一个动作

都能让你酸到不能自已

动作要领:

上半身微微抬起,下巴微收

颈部不要过分收紧

然后小碎步交替举腿

下背部不要离开地面

全程腹肌收缩,双脚不能落地

每一次动作尽量慢做

NO.2 抽搐抬腿

动作要领:

上半身的轻微抖动

是为了增加不稳定性

更多的腰腹纤维

将参与到发力中

同样,下背部不离开地面

NO.3 悬腿抽搐

动作要领:

双手轻轻撑地,不过分借力

呈V字举腿,悬在半空

通过微微的抖动你

让身体震颤起来,但脚不落地

坚持12~20秒

NO.4 单腿卷腹

动作要领:

常规卷腹动作的变式

可以均衡练到两侧腹肌

避免了因为训练

导致了腹肌不对称问题

最后,麦胖觉得,并非每一个人都需要健身,但是我希望在健身在努力的人,最后都能收获自己的好身材~健身从来都不是一件牛的事,但最后能坚持下来的,一定都是牛人

相关新闻

推荐阅读

加载中...