新浪时尚

潮痴:臀部健美了,人生也闪闪发光!

新浪时尚

关注

确定不再关注此人吗

天一热,就爱写“臀”!

从牛仔短裤翘臀、牛仔长裤修臀,

再到长外套遮臀、黑裙裤来收臀,

再到提腰线、隐臀线改变五五身,

在潮痴的穿搭概念里,就是

臀,形状和位置对了,穿衣就好看了!

拥有东方女性典型的梨形身材,

就注定“美臀”是个全方位的持久战,

生活习惯、健身动作加上巧妙穿搭,

三者缺一不可。那今天就来个较详细的攻略吧:

不要久坐,不要久坐,不要久坐

离不开办公桌、舍不得沙发、贪凉坐地板,

整天坐着就是直接对臀部的脂肪细胞施加压力,

不仅让臀部曲线变形,还让脂肪细胞体积增大。

所以呀,每隔45分钟到1小时,就得起来走走,

倒杯水喝啊,给植物换水啊,递个文件啊,

就算是站起来办公也是可以接受吧~~

常照镜子,常照镜子,常照镜子

很多女生都只是爱计较体重秤上的数字,

却很少认真地照镜子,尤其是侧面轮廓。

平时穿衣或不穿衣时,多看侧面,可以看到

胸部、小腹、背部、腰部、臀部、大腿

一直延伸下来的线条感,才能发现

自己的臀部在身材中的比例、形状,

从而根据臀型来进行相应的运动方式。 

动起来,动起来,动起来

踢腿,是潮痴最经常做的小动作,

反正感觉坐了一段时间,就会自觉站起来,

扶着办公椅背、沙发背之类就做起:

收腹挺胸,轮流地一腿站直、一腿后踢,

次数随意吧,做到自己有点累就行。 

深蹲,也是爱在边看电视时做的运动,

如果小时候被老师罚站过应该不陌生:

双腿与肩平宽,伸直双臂到手掌处并合,

膝盖弯曲,要与脚趾保持同一方向,

就是腿不能内弯外翻,蹲着呈90度。

完成后要慢慢直起腿,再放下臂,

时间嘛,循序渐进,每次都坚持到

觉得酸到咬牙都坚持不了为止~~

上面两个动作,都是能练出翘臀、拉美腿线的,

潮痴好久前看过一篇,有提到根据臀型来做动作的:

像这种避免不了地心吸引力,皮肤变得松弛的

下垂型臀型,还有点驼背迹象,可以试试:

如图平躺,用腹部力量将臀部抬起,

一上一下为一组,一次做5组。

像这种骨盆宽、有肌肉但平、有点MAN的四方臀型,

可以如图左,先将腿打开停15秒,再换图右,停15秒,

做的时候,腰一定要直,一左一右一组,做5组。

像这种瘦到没肉、或是骨盆后置造成的扁平臀,

如下图,扶椅背、伸直腰,腿后抬15厘米,停留3秒放下,

一左一右为一组,做5组。

像这种坐太多脂肪囤积在外侧、或骨盆前倾的外扩臀,

只要做这种最平常的弓步运动,双腿尽量拉伸,

腰一定要挺直,每个动作停5秒钟,再换边,也是5组。 

内裤隐形,内裤隐形,内裤隐形

臀部的线条好看与否,更曲线流畅度有关,

首先,你得拒绝不小心隔断臀线的内裤痕。

所以,不穿太贴身的布料,特别是纯色,

还有就是穿肉色无痕内裤,或是平角内裤,

毕竟完全盖过臀部、在大腿根收起的裤脚,

不显痕,保持臀线平滑,这才是真正的修臀。 

上身清凉一点,下身布料多一点

最显瘦、还不暴露臀型缺点的穿衣秘密,

裙子或裤子,抓起来有2厘米的松动空间,

有明显的腰线,露出较瘦的部位。 

因为紧贴下半身的话,会放大臀部线条,

而多了一点松动,这样当你站直时,

布料才不会被扯得紧绷绷的,

才能呈现真正的合身顺直穿着效果。 

如果已经有了那么件贴身裙,

试试用比胯骨长点的西装遮一下~~

像臀部下塌的,有点娃娃装感觉的A字裙,

尤其是有稍露肉的无袖、V领、一字肩,

或者是肩部、领部都比较显眼修饰细节,

而裙摆宽松又简短的,最为清爽又女人味。 

还有就是塑形效果很强的府绸、乔其纱半裙,

稍有硬度的牛仔半裙,其实都弥补臀部扁平,

上身配着同色或白色的背心、T恤、雪纺衬衫,

应该是夏天里轻轻松松就穿得好看的组合了。 

这样的A字轮廓搭配,外面再加外套,

也是以在腰部最细的长度最为显高,

切不可越过髋骨,这样就没有修臀效果了。

如果臀部在身材比例中显得过大,

那就要避免条纹和格子的下装,

还有补丁、刺绣等显眼的臀部装饰

因为会让人一直盯着大PP看~~

同样的模特,同样的廓形,

素色裙的垂坠线条比直条纹线条,

显瘦来得更自然,稍微露出高腰线也加分。

不要将上衣结束在臀围最宽的地方,

扎裤腰或绑衣结,将分割线提到细腰;

还有加强肩部横线条的设计,

这样就能显瘦,又平衡臀部的宽度了。 

作为身材中最有“分量”的部位,

臀部轮廓真的是直接影响穿衣好不好看:

臀型上翘了,会让身材都提升起来;

臀比例小了,整个人都会轻盈起来!

今天开始,抓紧深蹲、后踢腿起来!

拒绝“复制粘贴”式抄袭,转载合作请私信!

[本文来自微信公众号“潮痴”]

相关新闻

推荐阅读

加载中...